保护颈椎的枕头是怎样的

相信大家肯定都知道颈椎对于我们人体的重要性吧，颈椎联系着我们的头部和躯干，如果我们的颈椎出现了问题，那么将给我们的身体带来多方面的危害，颈椎的疾病不但会影响到我们的行动而且还可能导致我们出现耳鸣和失明等症状。所以我们在日常生活中一定要做好对于颈椎的保护工作，下文我们给大家介绍一下保护颈椎的枕头是怎样的。

1.枕头高度

健康睡眠应以仰卧时头与躯干保持水平为宜，枕头置于颈后下，保持头部轻度后仰的姿势;侧卧时则枕头宜与肩同高，这样可使颈肩部肌肉形成放松状态。

具体的枕头高度须根据个人生理弧度、睡眠姿势和年龄而定。一般来说，3～6岁枕高为3～6厘米，7～11岁为7～10厘米，14～15岁为9～12厘米，成人一般为12～15厘米。枕头的长度一般以超过自己肩宽10～16厘米为宜。

长期不用枕头、枕头过低或过高，都会对颈部肌肉、韧带、脊髓、神经根等造成不利影响，而正确地使用和选好枕头，则有利于脊椎保健，提高睡眠质量。

2.枕头形状

理想的枕头形状是中间低、周边高或前高后低，可维持颈椎的正常生理曲线，起到放松、调养、保护颈椎等作用。目前，市场上所销售的枕头种类繁多，形状往往是扁平的，这样的枕头虽然外形美观，却不符合颈椎的生理曲度。

3.枕头硬度

枕芯不要太硬，也不要太软，以舒适为度。过硬的枕头，与头接触的面积小，压强增大，头皮不舒服;反之，枕头太软，难以保持一定高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠。因此，枕头应选稍柔软而不失一定硬度的。

此外，倘若枕头弹性过强，如用弹簧枕时，头部可能会受到外加的弹力作用，而产生肌肉疲劳和损伤，故不宜长时间选用。荞麦皮枕芯较好，便于调节高度，弹性也适中，是一个不错的选择。

在上面的文章里面我们介绍了颈椎对于人体的重要性，如果我们的颈椎出现了疾病，那么将给我们的工作和生活带来多方面的麻烦，所以我们要懂得如何保护好自己的颈椎，保护颈椎选择枕头非常重要，上文为我们详细介绍了保护颈椎应该选择怎样的枕头。