午睡1小时让心梗发病降三成

午睡1小时让心梗发病降三成，美国流行歌坛天王迈克尔·杰克逊因突发心脏病离世引发人们对心梗的关注。从黄梅雨季一直到炎夏，都是心血管疾病的“高峰期”。每年入梅后，各大医院心内科的门诊量要比平时增加两三成。在这个季节，尤其要提高警惕，保护心脏。黄梅天午睡半小时，心梗发病可降三成。

黄梅“暑邪”、“湿邪”不利健康

为什么黄梅雨季心血管病人容易发病？市中医医院石门路门诊部内科主任徐瑛说，黄梅天雨量增多，气温升高，气压偏低，平均空气湿度达80%左右。高温高湿，是黄梅天的最大特点。

中医理论认为，此时阳气之盛、湿气之重，外部环境呈现出“暑邪”和“湿邪”并存且相互夹杂的特点，这也是梅雨天对健康不利的原因，使人感到又闷又热，容易急躁，更易导致“心理入霉”，出现沉闷、沮丧、抑郁的情绪，随之脸红出汗、心跳加快、血压升高，体内消耗能量多，血液循环快，心脏负担重，继而出现胸闷、胸痛症状，以及食欲减退，精神倦怠，全身乏力。这种状态维持过久，便会伤及内脏，极易诱发心脑血管等多种疾病。冠心病病人更应注意心血管保健，出现明显不适，就要去医院检查，以免发生危险。

中午小睡半小时 傍晚开窗透透气

徐瑛主任建议，黄梅天预防心血管疾病，首先要注意休息，中午打个盹，晚上莫熬夜，有意识地放慢工作生活节奏，放松心情，遇事学会深呼吸。资料显示，平时午睡小憩30分钟，可使心肌梗塞发病和死亡危险减少30%。白领工作压力大，不要在这季节加班加点，要劳逸结合，以免抵抗力下降，心肌炎找上门。

使用各种家电除湿降温，可用除湿机，也可开空调“除湿”功能，空气湿度保持在50%至60%，有效带走湿气。空调和风扇也能降温。风扇在黄梅天里不可或缺，风扇可加速空气流通，让人感觉不闷热。黄梅季每天傍晚是一天内湿度最低时，此时可开窗透气。

［专家支招］夏季“四宝”消暑祛湿

黄梅雨季，饮食以清淡、易消化为主，尽量少吃生冷、油腻或辛辣刺激的食物，以免助湿伤脾，食欲不振，胸闷嗳气。对于消暑祛湿食物，可选择薏仁、百合、绿豆、冬瓜等，还有夏日盛产的水果。多喝白开水也是简单易行的方法，可及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑作用。此外，还可多喝天然果汁，少喝咖啡、可乐和含酒精饮品。

45岁至60岁的男性最危险

45岁至60岁的男性是心源性猝死的高危人群！中山医院心内科主任、市心血管疾病研究所所长葛均波教授说，和60岁以上人群相比，45岁至60岁之间的男性心脏血管里斑块最不稳定，随时可能突然破裂，最易猝死。更危险的是，他们在猝死前往往没有任何征兆。60岁以上人群斑块相对稳定，发病前可能有心绞痛、冠心病等前期先兆，从感到不适到送院治疗，期间有个救治时间，不至于让家人手忙脚乱。

瑞金医院心脏科吕安康博士说，抽烟、高血脂、少运动等不良生活习惯和慢性病可能导致心源性猝死。但猝死并非不可预防，对无症状的高血压、慢性血管疾病、代谢性疾病等，平时要当心。