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每日养胃时间表 打好年底保胃战

来源: 网络 时间: 2017-09-21 阅读: 533次

胃的工作时间是你自己定的。按照规律进食,一日三餐按时,胃也就等同于在正常工作,如果吃饭时间没有按时,或者熬夜,吃夜宵,那就可以理解成,胃在加班。下面教你“养胃”时间表,帮你养护你的胃。

7:00 晨起一杯温开水。晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水,可以补充流失的水分,促进胃肠蠕动,帮助胃肠做好接受早餐的准备。

8:00早餐最佳时间。早餐最好在起床后1小时,与午餐间隔4小时。

12:00 午饭后闭目养神。午饭时间要尽量充裕,吃完后最好能闭目养神,保证血液大量流向胃肠道,使其正常工作。

16:00 加餐最保“胃”。下午如果觉得饿,可以适量补充一点点心水果,空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。

19:00 晚餐后站立半小时。有胃食道反流的人,19:00后不要进饮食,同时尽量不要饭后躺着或坐下。餐后最好散散步助消化。

20:00加餐最保“胃”。饭后一直坐着不动不利于消化。

22:00 睡前尽量别进食。睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”,这样会刺激胃酸和胆汁的分泌,加重胃食道反流。

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