健康知识 8个妙招治愈勿忙病

来源: 网络时间: 2018-06-01 阅读: 479次大中小

现代生活人们的节奏越来越快，没有以前那种慢节奏的惬意。忙碌的工作使得人们无法常的生活，导致我们身心健康受到威胁，今天小编就为你介绍8个妙招帮你治愈这种勿忙病，下面就跟随小编一起来看看吧。

没有人会在死前后悔工作时间太少

在工作至上的时代，人生某些最质朴、深刻的课题，是无法完全用事业成就解决的。

当我们为记事本上满是红蓝黑笔外加萤光注记，或是pDA上一大串待办事项奔忙、团团转时，试着稍缓脚步，想想什么是我们最重要的事，是成就、健康，还是亲情？

定出生命方向，逐步前行，并经常提醒自己，不要让紧急的事淹没了重要的事。

试着想像自己马上要死了，再想想生命中有什么才是真正重要的东西？大概没有人会在死前后悔工作时间太少。

重新设定内在时钟，找出你的速度

事先计划，依重要性，排列出你认为必须做的事，一件件来，才不会让闲聊电话、网路八卦、垃圾邮件侵占太多时间。当你做完重要的事情，会有成就感，也会降低做不完、来不及的焦虑。

至于该多快或要多慢才合理，没有一定标准，自己觉得舒服，就是你的速度。

正视压力，才能减轻焦虑

从考试、找工作、竞争业绩，到该买哪件衣服，都可能是压力来源，它无所不在，逃避是最不好的方法，察觉到压力，并且解决，才是正确纾压的健康知识。

如果压力已经造成睡不好、常和人吵架、心悸等身心困扰，可以寻求专业协助。临床医师会从身体、心理、社会等面向去处理患者的压力。用镇静安眠或肌肉松弛药物，减轻身体症状;以会谈或心理测验，找出性格特质;了解家庭与工作等层面的困扰源，采取对应措施。

除了察觉自身，也要关心并注意伴侣、孩子和亲友有没有这类身心困扰，及早处理。最重要的是不逞强，不要等到发生忧郁、中风、心脏病等严重后果才后悔。前半辈子拚斗奔忙赚了一堆钱，结果下半辈子缴给医院，太不划算了吧？

运动好处说不完→→→

运动时，专心在身体脉动，能转移注意力，帮助身体去除压力带来的代谢产物，透过运动释放的脑内啡提振情绪，对抗焦虑与忧郁，改善外型、增强自信，是抗压良方。

不管再忙，一定要将运动排入行程。每周打两次网球，周末爬山，时间不够，那就离家最近的操场公园健走20圈。

放松，化匆忙为从容

用腹式呼吸，可以舒缓忙碌工作的紧张情绪。

家人朋友建起安全网

亲爱的家人、朋友是安顿慌忙身心时最好的疗方。

用大自然润泽生活

看到蓝天碧海、如茵草原、清澈溪水、峡谷茂林，贴近自然，感受四季变换时的大地容颜，再沮丧紧迫的心情也会稍获舒缓。

把握当下，心定才有人生况味

我们总想等忙完吃饭穿衣坐车行走等小事，就可以轻松了，结果瞎忙整天，累瘫在床上才发现碌碌无为，几无定时。

很多人的忙，常是想赶快做完这件事，好去完成梦想中更重要的目标。一路慌忙，被一堆事情挟持飞奔往前，忘记了人活着的当下就是生命的所有状态。

练习专注正在手上的事。该去工作就好好坐下来，吃饭就好好吃饭，细细品尝食物味道，而不是想股票行情，这是活在当下的专注训练，洗碗就好好体验手触冷水的感觉，因为这就是你活着的全部。那个活在当下的专注是非常珍贵的。

健康小常识忙碌生活也可变健康

1、浇花→→→

在家中和工作场所多种一些室内作物。将一些花盆放在地上或摆在低低的花架上，喂些高高吊起，这样，每天你为了浇花就不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下，或是踮起脚尖去够那些挂得比较高的花盆，不断地蹲下和起立的过程简直就是健美操的翻版，这一练习值得醒后进行最佳，下蹲会带动背部肌肉，而踮脚则有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。

2、举书

为了拿得动所有东西，现代女性理应具备强有力的双手，采用这一简单方法可以奏效，比如在打电话的同时便可进行，只需拿一本大厚书，双手轮流将其上举，这样可以活动二头肌，防止其变松驰，此外还有助于减肥和健康。

3、收腹

坐下来用双手抱住一条腿的膝关节，努力抬腿，使膝盖尽量向下巴靠拢。同时背要注意挺直，如果每天每条腿活动10次，你的腹部就会瘪下去。

4、忘记电梯

为活动双腿，最好是步行上下楼，若踮着脚尖，效果会更佳，这是锻炼肌肉的绝好方法，还能促进血液循环。

5、活动一下

你是否有很多时间是在办公桌或是电脑桌前度过的？请每小时务必做一次以下简单的动作：起身，抬起双手，向上举起，将手指伸向天花板。注意背要直，脚掌不要离地。坐着的时候可以经常在桌子底下反腿抬起几十厘米，降低疲劳程度，使腹部肌肉更结实。

6、多散步

无论是在家中，还是在班上，哪怕只有几分钟休息时间，也不要放过，要充分利用这段有限的时间，哪怕是走到室外，透透气也好。

7、提前一站下车

不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有益于身心的活动。如果上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。