健脾祛湿 夏季如何打好祛湿战

最近一直是属于梅雨天气，雨水一直下个不行，很多地方更是出现了大暴雨，夏季雨水多，湿气重，最容易出现一些疾病，对于人体的危害是非常大的，那么夏季如何做好除湿的准备呢？夏季除湿该如何做呢？吃什么食物可以缓解呢？一起跟随小编看看吧，夏季如何打好祛湿仗。

夏季潮湿吗，最容易出现一些身体多汗、潮热、痰湿、疲乏、困倦、口腔溃疡的症状，这些都是因为湿气重造成的。

南方人早已习惯了夏季的潮湿闷热，比如广东人对付这种潮湿闷热天还是很有一套的，大街上，随处可以看到用鸡骨草和荷叶煮成凉茶的茶摊，更有名目繁多的凉茶店铺。在机关单位和公司食堂里，也随时可以喝得到煮好的凉茶。

所以专家建议，在这种天气里，广东人要保持自己的好传统，同时北方人也可以在适时的气候里加以借鉴。

北方人喜欢喝粥，可以将南方人喝凉茶的方式变成喝健脾除湿的粥。每天喝上两顿用薏米煮熟的稀粥就可以缓解这种不舒服的感觉。因为在食物中，薏米(薏苡仁)健脾除湿当为首选，还可以再加上些中药店里买到的茯苓，茯苓有祛湿和清热的作用。

或者在药店顺便买一片荷叶，放在薏米粥里，荷叶有清热祛湿的作用，南方人最喜欢用它。

老年人在粥里还可放一些冬瓜，冬瓜不仅可以清热、祛湿而且利尿，它可以把身体里的湿热沥出来。血糖正常甚至低血糖的人，在粥里加一点可以凉血的冰糖。

藿香正气水不可少

雨季湿气重，晴雨交替变化又快，周围暑湿感冒、胃肠腹泻的人多了起来。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝，对于暑湿感冒和引起的肠胃腹泻很管用。

王泽民说，如果不能忍受它的特殊味道，可以选用藿香正气软胶囊。此外，还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位，按风池穴有祛风的作用，按合谷穴能缓解感冒引起的头痛，按迎香穴则有疏通经络，从而预防感冒的作用。

身边备块干毛巾

夏天高温炎热，加上汗液浸渍皮肤，皮肤屏障容易遭到破坏，湿邪会从体表乘虚而入，容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病。

对于真菌感染的花斑癣、手足癣与体股癣等，可以用特比奈芬或联苯苄唑软膏等外擦。面积大、病程长的建议去医院皮肤科治疗，在医生指导下服用抗真菌药物比较安全。

另外，阴雨天出门时可备一块干毛巾，随时擦干身上的雨水，保持皮肤干燥，并尽量穿棉麻质地的衣服。睡凉席时在凉席上铺一层床单，可减少皮肤对凉席过敏。

夏季祛湿排毒食物有哪些

夏季炎热，身体容易被湿邪侵犯，从而引起湿气病，生活中有哪些食物能帮助我们祛湿排毒呢？小编给大家推荐这7种食物。

夏季天气温度高，且湿气大，若是喝水较多又不能及时排除身体，就会容易导致体湿，因此，夏季防湿很重要。中医指出，体湿是由脾虚造成的，若是脾虚机体就不能充分吸收食物的营养，进而使得食物变成湿浊蕴结在体内，从而引发疾病。那么，夏季如何祛湿排毒呢？

1、红豆

红豆，性平偏凉，味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。红豆能促进心脏血管的活化，利尿;有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象。另外，红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。

2、薏米

有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

3、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

4、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

5、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒祛湿。

6、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

7、牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

结语：以上就是若悠网为您总结的关于夏季如何祛湿的内容，夏季雨水多，湿气重，所以我们要及时的去除体内的湿气。这样湿气才不会伤害我们的身体健康，上述这几个去湿气的食物大家可以尝试一下哦，对于去湿气有很大的帮助。