只要运动不用节食的运动方法

入春后，天气开始渐渐暖，许多像我一样坐班的胖哥、胖妹开始为穿得少暴露自己臃肿的身材而担忧了。然而有不少胖哥、胖妹——像我一样——不愿意通过节食瘦身，也害怕通过剧烈运动减肥。那有没有什么方法可以在不节食，少运动的情况下减肥瘦身呢？现在就教你们几招我正用的闲散减肥法，让你们轻轻松松就保持好身材。

1、摩擦减肥

大家都知道摩擦生热能促进血液循环，然而揉搓拍打还能减肥这就鲜为人知了。摩擦减肥的原理是摩擦生热能使人体内脂肪升温燃烧，从而达到减肥的目的。首先用两手掌，或者可以用柔软的干毛巾代替，从足踝开始向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。从左侧做到右侧，保持半个小时左右。运动过后要及时补水，水分的吸收可以帮助新陈代谢的加快及电解的平衡。所以在运动过后应该进行适量的饮水，最好是含有矿物质和维生素的运动型饮料。其中维生素的补充会使人保持身体的健康，并在某种程度上加速脂肪的燃烧。

2、散步减肥

散步减肥法和暴走减肥法其实在国外早就大受追捧。散步减肥分为普通散步法和快速步行法。普通散步法是用较慢的速度行走，每次大约走半小时或一小时以上就可以。胖哥胖妹们以后下班回家，可以不搭公交不打车用此方法来进行散步减肥。暴步减肥法需要进行快速行走来达到减肥的目的，类似于竞走，每次锻炼时间同样半小时或一小时就够了。

3、喝茶减肥

很多人都知道茶叶对身体有调养和利尿作用，喝对了茶就能达到减肥的目的。现在普洱茶和药王茶在减肥上都相当热门，小编个人偏好药王茶，目前正使用的就是一款在网上人气很旺的太白山药王茶，相传该茶是药王孙思邈在太白山修炼的时候发现并传承下来的，顾名药王茶。每天饭前泡上一杯药王茶，喝完后再去吃饭，就可以不用刻意的少吃，仍然能达到减肥瘦身的效果。另外，小编以前很喜欢吃烧烤，油炸类的东西，喝了半个多月的药王茶后，现在都不太爱吃了，反而比较喜欢清淡的了，饮食习惯也比较规律了。——嘻嘻，没想到这茶对人体还有调理作用！真是大大的惊喜呀！

在这样一个工作疲劳且容易发胖的时代，可以不用节食，只须简单的摩擦和平时散散步，饭前喝杯有减肥功效的茶就能瘦身的方法，实在是太适合我们这些爱美又懒得动的胖哥胖妹了。