碳水化合物减肥 分阶段进行

精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰岛素水平发生剧烈波动，这相应促进了脂肪在肌体内的存储，由此会降低肌体新陈代谢率。赶紧来看看碳水化合物减肥的方法，瘦到你尖叫。

碳水化合物减肥 分阶段进行

第一阶段

1.是比较严格的，时间为两星期。这个阶段主要是快速减掉体重，而主要食用只涂抹了很少酱料或配料的切片面包。

2.不设时限。更多食物可供选择，更多食物可以用来代替面包，体重也会有不俗的减轻，当然会较第一阶段慢，到了进展极缓慢的阶段，可再重复第一阶段的进食程序。

第二阶段

进食时间并不太重要，但每隔3至4小时进食一次极为重要。试试根据你的生活习惯来调整饮食计划，以下时间只供参考。

第一餐 8：00am～10：00am

2片烘烤切片面包(可加1片低脂芝士、西红柿及甜椒)

少量低脂牛奶

第二餐 11：00am～1：00pm

2片面包(可加1～2片鸡肉、生菜、芥末及西红柿)

第三餐 2：00pm～4：00pm

蔬菜汤1碗，面包2片

第四餐 5：00pm～7：00pm

三文治1份(由2片面包、1～2片蜂窝芝士组成)

蔬菜1碟(未煮或水灼的都可以)

第五餐 8：00pm～10：00pm

三文治1份(由2片面包、1只炒蛋、大量蔬菜组成)

第六餐 11：00pm或之后

低脂奶酪1杯或水果1份或1片面包(可加1片芝士或鸡肉等材料