瘦身沐浴法 安睡一整晚

加入中药的药浴不光具有沐浴的功能，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，起到祛并护肤、美容的作用。赶紧来试试这些沐浴减肥法的好处吧。

1、药浴

药浴减肥贵在坚持，对体质较好的人尤为适宜。介绍一个适宜于家庭的药浴方：明矾6克，荷叶、薄荷、山楂叶、茶叶、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克，麻黄、车前子、荆芥各15克。

上述药加水煎成3000～5000毫升药液，用纱布过滤后掺入浴水中，入浴浸泡(或局部浸泡)半小时，每天1次，3个月为一疗程。有润滑皮肤、去油脂、除臭轻身的作用。

2、温热双享泡

除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。

具体方法是：

①先泡在42摄氏度的热水中，泡到身体出汗为止。

②离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。

③再进入35摄氏度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4～5次。

这种温热交替的泡澡方法，可使血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的人不宜使用。

3、精油窈窕浴

①将浴缸放入40摄氏度左右的洗澡水。

②进入浴缸后滴入8～10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。

4、粗盐浴

①将2匙左右的粗盐，加入40摄氏度的温水中拌匀。

②在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2～3次。

③最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦！你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐，它可以使体内的废物快速排出。

另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。

5、咖啡浴

①将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。

②将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分钟。泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。

6、绿茶瘦身浴

绿茶瘦身浴简单的很，具体方法是：

①把喝过的绿茶渣(3次的量)，或喝过的茶包3～5包，丢入丝袜或棉布袋中。

②把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟。

小tips：一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。注意不要用隔夜茶泡澡。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到身的效果。