容易长胖的方法有哪些

哪些方法是可以帮助我们长胖的方法呢？很多人因为自己身体肥胖而困扰，但是有的人却是因为自己的身体长不胖，长期虚弱的现象而烦恼，所以说很多人就开始寻找一些长胖的方法，但是长胖并不是大鱼大肉，这样的胖会导致人们的身体变得很臃肿，也不好看，所以说用的方法必须要合理，那么容易长胖的方法有哪些呢？

瘦小主要原因是消化吸收功能虚弱，打个比方吧。你一次分泌的胃酸等消化液少，却吃了很多食物，就会导致消化不完全，消化时间长，吸收功能弱，这样就很难长胖了。

A 所以建议吃饭的时候也要选择时候和方法(慢·少·多)，

1.吃的时候别太急，多嚼几下(炖肉也要切碎，一大块那怎么熟，怎么吃？一样的道理)。

2.别吃太多，吃到6成饱就好(注意：有人吃1碗饭后感觉还是很饿，甚至胃口大开，想继续吃，那是因为食物还没有完全消化吸收，所以就算吃1碗，等30分钟后食物消化了，就不会有饿的感觉了。这样能保证食物充分吸收，也为下餐留空间)

3.吃完正餐后3个小时可以吃点点心，或者剩饭菜。也就是9点，15点，21点的样子，但是晚上建议还是少吃。(也就是3主餐3辅餐，但量不能多，不然下顿就吃不下了)

B 还有就是辅助方法

1.别熬夜，11点前睡，熬夜时人体强制工作，消耗大。

2.饭后别剧烈运动，不利消化。

3.思想别太累(比如太兴奋，太悲伤等等)，这样也消耗大。 4.如果下顿吃不下，可以做些无氧运动增长肌肉(肌肉比脂肪好多了，而且肌肉不容易消退)，切忌不可做有氧运动(否则是减肥)，运动后休息大概1小时候就又可以吃了。

这些方法就是比较容易长胖的方法，但是也是健康长身体的良方，不是一味的长肉，但是长胖不是一个好的方法，最好是多吃一些健康的食物，让体质变好，多锻炼锻炼，多运动运动，这样家庭了身体体质之后就不怕长胖，大家一定要注意了，过度肥胖对身体很不利，所以说适当的肥胖才比较好看。