别让“你胖了”成为我们之间的隔阂

很多人都害怕别人说你变了，变得比之前好到无所谓，变得比之间差那就该不自在了，特别是一句你胖了，更是让多少亲密的话语欲言又止，有的人吃啥都不胖，有的人喝水都费力，世界上唯有美食和变瘦不能辜负，按照下面的做法，怎么吃都不会胖哦~

1.细嚼慢咽能瘦腰围

咀嚼还有助于保持苗条的身材。一项针对450名日本女性的研究发现，吃饭时咀嚼次数较多的人比吃软食、不太需要咀嚼的人，腰围平均小2.5公分以上。

2.用小盘子吃饭

根据剑桥大学学者的一项研究，用较小的盘子吃饭，这看起来十分简单，却能减少将近1/10的热量摄入。使用小盘子来盛放食物，在一开始你就会拿少食物，进食的食物自然也会少。

3.饭前喝汤

饭前喝汤，苗条健康长寿，而且有助于减少食欲，因为汤到胃里后，食欲中枢兴奋性会下降，饭量就会自动减少三分之一，使饱腹感提前出现。

俗话说，吃出来的健康美丽是最好的，因为这样可以达到营养均衡，

所以以下几种食物你可以任性吃吃吃哦~

苹果：

一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得 。苹果还可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿并降低热量吸收。

西柚：

卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

木瓜：

有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

蘑菇：

蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题。蘑菇富含膳食纤维，其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多，因此，吃蘑菇能和牛肉一样有很强的饱腹感。多吃蘑菇不仅能够让人减肥、保持苗条的身材，还可以预防便秘。

菠菜：

能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。