泛酸的作用和功效 教你辨别具体哪些人需要补充

在20世纪初，科学家便发现了一种广泛存在于各种动、植物组织中的物质，它对于动、植物的生长有着极强的促进作用。之后，科学家从肝脏中分离出此种物质。1940年初，此种维生素被首次成功合成并命名为泛酸，即维生素B5。下面和若悠网一起来看看。

泛酸也称作维生素B5、遍多酸，无臭，味微苦，因其性质偏酸性并广泛存于多种食物中，故而得名。一般公认泛酸与头发、皮肤的营养状态密切相关，当头发缺乏光泽或变得较稀疏时，多补充泛酸可见其效；制造抗体也是泛酸的作用之一，能帮助人体抵抗传染病，缓和多种抗生素副作用及毒性，减轻过敏症状。泛酸缺乏易引起血液及皮肤异常，产生低血糖等症。它是一种淡黄色黏稠油状物，可溶于水和醋酸，在酸、碱环境中和长时间加热的情况下易分解。泛酸普遍存在于生物体内，在人体中起着非常重要的作用：

（1）预防和治疗疾病，泛酸参与抗体的合成，可帮助制造抗体抵抗传染病，是抗体的“供应商”，可用来辅助治疗褥疮、静脉曲张性的溃疡、膀胱炎、手术后肠梗阻，预防消化不良、低血糖、蛀牙等症，还可预防链霉素过敏。

（2）维持肾上腺的正常机能，防止、消除疲劳，维持应付各种压力的肾上腺的健康功能，因此，泛酸又被称为“抗压力的维生素”。

（3）帮助细胞的形成，维持正常发育和中枢神经系统的发育。

（4）参与人体利用碳水化合物、脂肪及蛋白质转化成能量的过程，是脂肪和糖类转变成能量时不可缺少的物质。

（5）有助于伤口愈合，维持免疫系统健康。

（6）缓解多种抗生素的毒副作用、经前综合征和恶心症状。减少风湿性关节炎的疼痛症状。

（7）可以制造抗体，抵抗传染病。

（8）治疗手术后休克。

泛酸，因为广泛地存在于各种天然的新鲜食物中，侧面说明了人体内通常不缺泛酸，但也不能就此忽略对泛酸的补充。尤其是服用水酸等抗泛酸药物，或者长期食用泛酸含量较低食物的人群，可能会导致泛酸缺乏症。比如：

（1）类风湿性关节炎患者。

（2）压力大者。泛酸可帮助人体分泌抗压力荷尔蒙，平缓紧张情绪，提高抗压力。

（3）长期服用避孕药女性。

（4）手足常感刺痛者。

当人体中的泛酸不足时，会出现手足刺痛的感觉，此时应增加对泛酸的摄取，同时与B族维生素合用，可改善不良症状。

由于泛酸非常容易受到破坏，食品加工、食品添加物、咖啡因、热、安眠药、酒精和冷冻等都是导致泛酸流失的原因，所以尽量少食冷冻或精加工食品。

人体需求

人类对泛酸的需要量，随着每天所承受的压力大小而异。

1、成人建议摄取量是4-7毫克；

2、怀孕妇女建议每日摄入量为5-9毫克；

3、哺乳期女性每日建议摄取量为5-9毫克。