韭黄的营养价值

蔬菜的种类有很多，不同的蔬菜在制作上，都是有着不同的方法，而且蔬菜不同含有的营养成分也是有着一些区别，那蔬菜含有最多就是维生素，不同蔬菜含有的维生素也是不一样的，因此在对蔬菜选择前，也是需要对它们进行很好的认识，那韭黄的营养价值都有什么呢？

韭黄是很多人喜爱吃的，这类蔬菜常坐就是韭黄炒鸡蛋，这样的佳肴是很多人喜爱吃的，那对韭黄的营养价值都有什么呢，它的营养价值也是有着很多方面。

韭黄的营养价值：

韭黄含丰富的蛋白质，糖，矿物质钙、铁和磷，维生素A原、维生素B2、维生素c和尼克酸，以及甙类和苦味质等。具有驱寒散瘀，增强体力作用，并能增进食欲，韭黄还能续筋骨，疗损伤。但阴虚内热及目疾之人忌食。

韭黄的营养成分(营养素含量/每100克)

营养素 含量(每100克) 热量(大卡) 324.00

碳水化合物(克) 80.60 脂肪(克) 0.40

蛋白质(克) 6.90 纤维素(克) 7.50

维生素A(微克) 3.00 维生素C(毫克) 5.00

维生素E(毫克) 一 胡罗卜素(微克) 20.00

硫胺素(毫克) 0.20 核黄素(毫克) 0.14

烟酸(毫克) 1.00 胆固醇(毫克) 一

镁(毫克) 132.00 钙(毫克) 351.00

铁(毫克) 6.20 锌(毫克) 1.13

铜(毫克) 0.55 锰(毫克) 0.78

钾(毫克) 912.00 磷(毫克) 162.00

钠(毫克) 77.40 硒(微克) 1.83

韭黄的适用人群

一般人群均能食用。

1、健胃、提神、保暖的功效。

2、对妇女产后调养和生理不适，均有舒缓的作用。

如何挑选韭黄

以叶片无枯萎、腐烂、无绿色的为好。

以上就是对韭黄的营养价值详细介绍，在对它选择的时候，可以放心的进行，而且它的营养成分，也是有着一些说明，在吃这类食物的时候，它对人体营养补充，都是有着一些帮助，因此对它的选择，都是可以放心进行的。