核桃仁的营养成分有哪些

核桃是一种高营养的坚果，在人们的日常生活中扮演中非常重要的角色，小孩子和老年人使用核桃可以锻炼大脑，促进大脑的活性，从而抵挡各种疾病的发生，核桃仁可以喝大米一起煮，做成核桃仁粥，这样可以更好的吸收核桃中的营养，也更容易消化。那么核桃仁的好处有哪些呢

核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。

可见经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。有些人往往吃补药，其实每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益，往往比吃补药还好若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃，核桃还能抗衰老，核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

经常使用核桃，不仅有美容养颜的功效，还可以减少心脏病发作的几率，同时也可以促进大脑的活性，让思维更加的灵敏，让生活更加的美好。合理的使用核桃可以达到养生的目的，只有好好的保养自己的身体，才可以延年益寿，享受美丽的生活。