牛奶营养价值高 喝错也会伤身体！

牛奶的营养价值可谓说是很高的，为了给自己和家庭更好的补充营养，很多家庭都会在早餐的时候喝一杯牛奶。只是，喜欢喝牛奶的人一定要知道，牛奶喝错了也是会伤害身体的。

泡的牛奶方便但不营养

随着生活节奏的不断加快，现在很多人买牛奶就喜欢买营养价值比较高的，又比较容易操作的速成产品，当然这种产品是很方便，只是营养价值却已经大打折扣了。所以说，为了更好的补充身体的营养，大家喝牛奶最好喝新鲜的健康的，不要喝速成的哦！

冰冻的牛奶不要喝

夏季的时候温度比较高，所以很多人都很喜欢把牛奶冰镇之后再喝，因为冰镇的牛奶不仅口感好，而且味道也会更佳。其实，冰冻后的牛奶，不仅营养价值会大打折扣，而且还会影响身体对牛奶中营养元素的吸收。最主要的是，常喝冰镇牛奶还会影响肠胃的消化功能，引起肠胃疾病，以及腹泻等症状的发生。所以说，无论在任何季节，都尽量不要去喝冰镇的牛奶。

牛奶千万不能煮沸喝

天气凉的时候，或者是给小孩子热牛奶的时候，很多人都很喜欢把牛奶煮沸，因为很多人都觉得煮沸的牛奶喝起来会更加的健康。其实不然，因为牛奶煮沸之后，牛奶当中的乳糖就会出现焦化的现象，而如果乳糖焦化的话，是会直接诱发癌症的。除此之外，如果牛奶煮沸的话，牛奶当中的钙也会出现磷酸沉淀的现象，这样的话，会大大的降低牛奶的营养价值的。所以说，喝牛奶千万不能煮沸了喝。如果想要热牛奶的话，加热到60℃或者70℃就可以，也就是说，加热3到5分钟就可以了。

不要自己DIY牛奶

因为牛奶的味道比较单调，所以现在很多人都很喜欢自己DIY牛奶。所谓的自己DIY牛奶，就是在牛奶当中加入一些水果或者果汁之类的做法。其实，这种做法是很不可取的，因为牛奶当中的蛋白质是很容易变质的，如果在里面加入水果或者是果汁的话，是很容易致使牛奶当中的蛋白质发生变质的，所以说，平常在家喝牛奶，千万不要去做DIY这种画蛇添足的事情。

牛奶不能过量的喝

因为牛奶的营养价值很高，所以很多人都认为，每天多喝一些牛奶会更好。其实，任何东西，都是适量才最好，如果过量的话，也会使效果适得其反的。牛奶自然也是如此，所以说，在日常生活当中，每天喝牛奶都要适量，最多的时候，也不要超过3大杯。喝牛奶最好适量的加一些糖

很多人都以为，喝牛奶的时候喝纯的是最好的。其实不然，如果在牛奶当中适量的加入一些蔗糖的话，不仅可以让牛奶更容易被身体吸收，还可以促进身体葡萄糖的转化，所以说，喝牛奶的时候可适量的加入一些蔗糖。但是，喝牛奶加糖的话，千万不能够过量的加，因为糖加的太多的会，会造成牛奶的热量太高，这样对身体反而会有不好的影响。

总而言之就是，任何东西都是有两面性的，喝牛奶自然也是如此。牛奶的营养价值固然很高，但是也要喝对了才能起到给身体补充营养的效果哦！