气血不足如何调理这么吃补血效果一级棒

来源: 网络时间: 2018-04-30 阅读: 420次大中小

补气血是女性朋友一生的必做的功课，而且还需要不断的“复习”才行，一不小心就会造成气血虚的症状，气血不足如何调理？补气血的食物都有哪些？气血虚怎么食补呢？今天就与小编一起来看文章吧。

气血虚怎么食补

炖猪肘

配方：猪肘1个，枸杞、当归、桂皮、黄精各10克。制法：把猪肘与枸杞子、当归、桂皮、黄精及佐料同时下锅，加水用旺火煮1小时取出肘子用凉水冲洗，同时把汤内浮物撇出，再将肘子放回原汤内，用蜜太火煮1小时，再用微火焖1小时，捞出即可。

首乌参豆汤

配方：首乌10克，黑豆50克，北沙参30克。制法：黑豆浸泡一夜后，先煮1小时，再加入北沙参、首乌，共煮半小时取汁饮用。用法：每日1剂，不拘时频饮。

花生米大枣烧猪蹄

材料：猪蹄1000克，花生米(带皮)100克，大枣40枚，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少许，盐适量。

做法：

1.花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;

2.将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀;

3.锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。

红枣煲大鱼鱼头

材料：红枣10粒，当归，白芷，天麻各适量，生姜六片，大鱼鱼头一个.

做法：

1，红枣(不是脆的那种)，用锅炒为略糊，平时泡茶喝

2，平时用枸杞，山药熬汤或做菜.

3，冬季(最好在进九之后)和鸡汤，配方如下：一只乌鸡，猪骨两三根(多少看锅大小，排骨也可以，最好是骨头)红枣10个，枸杞30个，山药一根，红参二钱，当归(一钱，多了药味重)，桂圆6个，北芪一钱，党参一钱(这是清火的，抵消红参，桂圆的上火)，再加其他调味品(桂皮，白芷，山奈等)，再多放写姜(切片).大火烧开，去浮沫，下调料，大火烧开后改小火，1到2小时即可.每天饭前喝一碗(如果怕油腻，放些香菜火黄瓜片).出九后明显好转.

4，平日多吃牛羊肉和鸡蛋，注意搭配水果，不要上火.夏季以方法1，2为佳.

气血不足如何调理

血养颜莲藕汤

材料：猪脊骨500g，生地黄60g，莲藕500g，红枣10枚(去核)

做法：

1、生地黄、莲藕、红枣洗净。

2、猪脊骨洗净，斩段。

3、将全部材料放入锅内，加清水适量，大火煮滚后，小火煲3小时即可。

功用：补血养颜。

补血粥谱

红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。大枣羊骨粥：羊前腿骨1～2根(捣破)，大枣20枚，糯米50～100g，用小火煮成稀饭，食盐调味，分次食用。适用于再生不良性贫血，血小板减少性紫癜等症。

阿胶粥：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许即可食用。