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头晕乏力吃什么比较好呢?

来源: 网络 时间: 2016-11-03 阅读: 440次

刚刚走过炎炎的夏日的人们,经过了与酷暑的斗争,不但会消耗大量的营养,而且还会让自己的精力和体力都大大的透支的,所以进入了秋高气爽的秋天,但是经常会有头晕、浑身无力、疲劳等症状,这就是秋乏,需要及时的调理,让人们尽快的适应秋天的气候,让自己更加的富有活力。那么,当自己因为秋乏出现了头晕乏力的症状,应该吃什么来调理呢?

坚果类。坚果含有大量的碳水化合物和铁、镁、锌等矿物质,有的时候人体疲乏是由于身体能量不够,大脑无法正常运转,适量补充碳水合物可起到提神醒脑的目的;镁也是提神的食物,坚果食物中镁质丰富,且坚果简单易食,可作为工作学习之余的最佳零食。

五谷杂粮。五谷杂粮含有大量的碳水化合物和铁质,有补血补气的功效,人的气血足了,精神气儿也足了。

苦味食物。苦味的食物含有大量的维生素、微量元素和氨基酸,可清热解火、排毒养颜,清楚体内的垃圾,从而起到提神醒脑的作用。大家在吃午餐和晚餐的时候,不妨多添加一份苦瓜、苦菜、野菜等苦味食物,爱美女性更是要多吃苦味食物,让自己尽快适应金秋,提高生活的舒适度。

薄荷饮料。薄荷有健胃消食,去油腻解乏的作用,饭后喝一杯薄荷茶可加快肠胃消化,缓解进食后的疲乏感;另外,营养学研究表明,薄荷具有稳定情绪、放松肌肉、缓解疲劳的作用,对于长期伏案工作的人来说,薄荷是极佳的提神醒脑、明目健脑的饮品,我们也可以多喝薄荷类饮品,缓解金秋的乏力感。

当人们经历了夏天,进入了秋天的时候,不妨多吃一些上述的食物,可以有效的缓解自己秋乏的症状,让自己可以神清气爽、精神饱满的步入秋天。除了要多吃上述食物以外,还要注意适量的运动,多呼吸呼吸新鲜的空气,也可以让自己更好的驱走秋乏症状。

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