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高血压患者适宜吃什么呢?

来源: 网络 时间: 2019-03-02 阅读: 418次

因为生活条件的提高,现在患有高血压的人是越来越多了。出现了高血压后,不但需要吃药来控制血压,医生还常常会嘱咐患者在饮食上多加注意,不能吃油脂含量高的食物,不能吃动物的内脏等胆固醇含量高的食物,不能吃太咸的食物等。那么,高血压患者在饮食上比较适合吃什么呢?

高血压有着自己的饮食原则,宜低盐、低脂、含钾食物,禁辛辣、油腻食物,按时按量、戒烟戒酒等。

可以吃有助于降血压的芹菜、紫菜、香菇、菠菜、山楂、西红柿、黑木耳、葛根粉、苋菜等。

高血压患者宜吃下列食品:

1)尽量选择植物油,不能吃动物脂肪油,少吃奶油、沙拉酱

2)水果类可多吃苹果、桃、柚子、梨、葡萄和西瓜等

3)蔬菜类可多吃菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等

5)肉食要选择脂肪少的食品,如嫩牛肉、猪瘦肉、鱼等

6)可适量选择蛋、牛奶和牛奶制品,如鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪

7)主食可以多吃粗粮,选择米饭、粥、面食类、芋类、软豆类,少吃精细主粮。

可以喝降血压、降血脂的天然中药饮品,如灵芝饮液祥芝灵。灵芝对于高血压、高血脂有着很好的降压、降脂效果。灵芝营养丰富,可以软化血管,改善血液粘稠度,改善血液微循环,降血压效果稳定。

高血压患者的饮食原则就是低脂、低盐。可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,尤其是可以多吃一些芹菜、冬瓜、黑木耳、西红柿等,因为这些食物有降血压的作用。平时还可以多运动,增强体质,减少身上的脂肪含量,也可以起到稳压的作用。

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