如何防止喝纯牛奶后拉肚子

应该说没有什么食物是比牛奶的营养更加丰富了，但是牛奶这种饮品虽然非常的好，对于补充身体营养的效果非常的出色，但是牛奶也并不是适合每一个人来饮用的，有的人和牛奶容易出现拉肚子的现象，那么，如何防止喝纯牛奶后拉肚子的现象呢？

鲜奶有益喝法要得当 不要喝过多的冷牛奶，冷牛奶会影响肠胃运动机能，引起轻度腹泻，牛奶中的营养成分不能完全被吸收。

牛奶也不宜长时间高温蒸煮。受高温作用，牛奶中的蛋白质会由溶胶状态转变成凝胶状态，导致沉淀物出现，从而降低营养价值。如果喜欢喝热牛奶，可采取隔热加热的方法，把新鲜的袋装奶放进热水中5分钟即可。

不要空腹喝奶。因为消化牛奶需要酶，空腹喝奶，奶在胃里停留的时间很短，酶不能与牛奶充分混合，奶中的营养物质来不及消化、吸收，就排到了大肠，无形中造成浪费。最好喝奶前先吃点东西或边吃食物边饮用。 牛奶还不宜与果汁等酸性饮料同时饮用。牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，当牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。

喝纯牛奶后拉肚子这种现象对于身体还有有较强的伤害的，尤其是对于肠胃的损害是非常严重的，因此，人们在生活中应该食用一些经过二楼消毒，而且在保质期内的牛奶制品，防止出现拉肚子的现象。