如何让饮食增强体质
人的体质健康需要好的饮食,好的饮食能让身体的抵抗力增强。如何让饮食增强体质,人体的免疫力是由基因控制的,但是外界环境的影响非常大,一个好的外界环境会让我们的身体变得更好,人体的免疫活动还是会依靠着食物来维持,食物是很强大的来源。
有些食物的成分能协助刺激免疫系统,增加免疫能力。缺乏这些营养素,会严重影响身体的免疫系统机能。哪些营养素与提升免疫力有关呢?细列如下:
1、蛋白质:是构成白血球和抗体的主要成分。实验证明蛋白质严重缺乏的人会使免疫细胞中的淋巴球数目大减,造成严重免疫机能下降。
2、营养素中以维生素C、维生素B6、β-胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素(一种抗癌活性物质),用来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合,保持白血球的数目。一般人感冒时白血球中的维生素C会急速地消耗,因此感冒期间必须大量补充维生素C,以增强免疫力。
3、维生素B6缺乏时,会引起免疫系统的退化。4、维生素E能增加抗体,以清除滤过性病毒、细菌和癌细胞,而且维生素E也能维持白血球的恒定,防止白血球细胞膜产生过氧化反应。
5、β-胡萝卜素缺乏时,会严重减弱身体对病菌的抵抗力。
如何让饮食增强体质?饮食的作用强大,要注意合理的饮食,食物能促进身体的免疫活动,让免疫活动活跃起来,食物要吃对,要补充身体所需要的营养,食物还能给身体提供能量,身体没有能量是不行的,一个好的身体需要食物的支持。要吃含有营养元素的食物,让我们的体质变强。