• 《肥胖》杂志刊登一项研究发现,每周进行3次每次27分钟的高强度间歇训练,与每周5次每次60分钟的常规有氧训练和无氧训练效果相同。也就是说,在相同的时间内,HIIT的效果会比有氧训练和无氧训练都要好。HIIT是一种比较全面的训练,既能锻炼肌肉

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