最好的蛋白质来自动物食物、奶类、蛋类和豆类制品。各类海产品不仅蛋白质含量高，质量好，而且脂肪含量低，是补充优质蛋白的最佳选择。豆制品是植物性食物中蛋白质含量最丰富的食品，每日进食2两豆类食物是一种好习惯。女人20到30的首要大事女人20到3

随着炎夏开始逐渐淡出，早晨开始有阵阵凉意，人们也开始感觉到一丝的舒服，不过阵阵凉意居然带来了种种困倦疲乏的感觉这是为什么呢？原来，在不同的气温、湿度、气压等综合气象条件下，人体会有不同的反应，这种生理变化实际上是

目录：第一章：初夏养生要注意清心火第二章：必知的8大夏季保健小常识第三章：夏季将酸进行到底中医认为人到了夏季特别要注意养心神。养心神清心火其实就是消除内心的烦躁。那么如何养心神呢？夏天吃什么样心神好呢？初夏养生要

秋季很多人脸色容易出油，大多数人认为脸出油要经常洗脸，其实这是错误的认识，秋季脸上出油、干燥更要少洗脸。秋高气候干燥，冷热交替，肌肤问题也随之而来。市民王小姐最近就遇上了烦心事儿，这脸上成了块“油田”，从早到晚出油，手一摸明显感觉油腻腻。为

每天照镜子都能发现肌肤出现新的状况，急忙翻出瓶瓶罐罐来补救，却永远都抓不到重点，医学专家告诉我们，要解决“看得见”的肌肤困扰，得从消除“看不见”的炎症做起。狙击元凶1.紫外线紫外线、电脑辐射和环境污染，24小时摧残着我们的肌肤，尤其是紫外线

面霜是非常重要的，能有效的锁住水分。在冬天的时候选择质地稍微粘稠的面霜，而夏天就选择乳液，乳液的负担较小，适合夏天使用。乳液与面霜都是为肌肤提供一层锁水膜，防止水分流失，补充肌肤养分。护肤的正确步骤：清洁是首要。护肤的正确步骤护肤的步骤你都

初期老化的首要问题——暗黄肤色黄，而且缺少光泽的人，要注重调理体质，气血畅通自然面色润泽，使用以抗氧化为主要诉求的产品，同时白天的防晒也千万不能少。Howtodo？——美白“指压”用双手食指指腹分别沿(眼周暗亚区)眼角-眼中-眼尾-太