• 午餐选择两种以上的蔬菜,量要超过200克。选择约100克的动物性食物,可以从鱼、虾、禽、畜肉类或蛋类里选择。但要避免高糖类、高脂类、高能量的食物,如吃家禽去皮,不吃虾籽、蟹黄等高胆固醇、高脂肪的食物。合理膳食有什么原则?保证每天食乳类低能量

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