• 晚上下班回家,累到不想动,但是又觉得运动没打卡内心不安,这时候就需要这样的运动,即使躺在沙发上,也能达到想要的运动效果。撑踢腿双臂撑在沙发边缘,然后一条腿向上踢,两边来回交替做,能够锻炼臀部的肌肉以及大腿的肌肉。侧剪刀脚侧躺在沙发上,你可以

赞助推荐