相信很多在健身房健身的男性朋友都知道,锻炼肌肉可不是一天两天就能做到的,最需要的一个条件就是持之以恒。不过,随着科学技术的不断发展,一些既有效又省时间的肌肉锻炼方法也被开发出来。男人练成腹肌要多久?只需七天即可。第一天:练胸1.平卧推举,重