• 完美的女人,不论哪个位置都要漂亮,下面教的这套神奇紧肉操,就要让你全身每个部位都变瘦。单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换腿,再重

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