• 台阶练习就是站在距离台阶一脚远的地方,然后一只脚踏上台阶,用力伸直腿,把身体抬起,同时另一条腿离地。注意只单腿用力,1020次为一组,做23组。如想增加难度可增加台阶的高度。如何练就翘臀?腰果虾仁紧俏臀部如何练就

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