目录第一章：办公室里的简单易行锻炼法第二章：OL丽人简单五式改善亚健康第三章：白领健康3步曲随着生活节奏的加快，白领们每天长时间待在办公室里的人忙于工作，没时间来锻炼身体，这一状况一直是白领们的苦恼。不用怕，来尝试一下小编为您盘点的白领养生

每个女人都想拥有一张精致小巧的脸，小脸型不仅能显现身材的苗条，还能让整个人看上去更有气质，大脸型的人就不一样了，大脸不仅影响美观还比较容易暴露女人的年龄，有的时候看上去还会更显老，普通的减肥方法也只能减掉身体上的肉，一般对脸部没有什么明显的

平时大家都忙于工作，没多余的时间减肥塑身，其实睡前10分钟是做运动的好时刻。那么睡前怎么运动减肥效果最好呢？1、仰卧转臀仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右

避免过度疲劳夏天，大家都往空调房里躲，白领小刘更把办公室的空调温度设定到最低温度２０度，不一会儿，办公室就俨然如初冬一般，小刘随后出现了浑身乏力、直冒虚汗、不断咳嗽的症状。医生表示，持续的桑拿天让这类热感冒患者明显增多。经常呆在空调房里还容

想要跑步跑得快的话，一定要掌握正确的跑步姿势，比如两臂要挥动起来，这样能够帮助身体快速前行，另外腿部的动作也很重要，否则的话跑一小段时间就会觉得很累了。一、跑步姿势正确才能跑得快将两只手放在(髋骨最上方)的位置。接着想象该处被线往前拉，交

很多美眉们都会去做一些健身操，其实健身有助于减肥，生活中很多的美女们因为肥胖每天愁眉不展，女孩子如果过于肥胖了肯定是不好看的，而且也会影响日后的找对象，影响找工作，可以做一些简单健身减肥舞来塑造身材，经常做简单的减肥舞的话有助于减肥的，那么

养肾补虚的方法很多，例如多晒太阳、多食用高热量食品，通常肾虚的女性都会选择补肾的药品，但生命源于运动，中医认为，养肾最好的方法还是运动，这里为大家介绍6种有助于养肾补虚的简单运动方法。女性一生的各个年龄段都有可能肾虚，且导致的后果不一。幼儿

现在很多男性朋友也比较注意自己的容颜，比如皮肤干燥，粗糙，皱纹等也是男性比较多见的问题，男士朋友们也要注意自己的皮肤，不然也会看上去比较老。因为时间，人的皮肤出现皱纹也是比较正常的生理现象，皱纹是可以通过一些方法来改善的，下面小编教大家一些

很多经常跑步的人特别喜欢跑马拉松，但是所有曾经参与过马拉松的运动员都会遇到一个问题，那就是跑步时小腿酸痛。这时候很多人认为就是疲劳导致的，实际上如果疼痛严重，很可能是疾病的征兆。什么是“胫骨内侧应力综合征”跑步运动中，疼痛常出现在小腿前侧或

简单几步化出OL最爱伪素颜素颜障眼法两大要义长期戴着近视眼镜如果突然拿下来，会让人觉得很不对劲儿，而平时化妆的人一旦素颜，也会让人觉得整张脸的调子都变淡了，像被洗褪色的一块布，很没精神，问题的关键就在于底妆和眼部。无论进行何种形式的打底，眼

冬季是感冒高发的季节，而且感冒了还不容易好，这使得很多人无法正常的工作和生活。今天小编就为大家介绍7个有趣而又简单的预防感冒秘方，下面就跟随小编一起来看看吧。怎么预防感冒1.洗澡时唱歌冬季鼻腔容易干燥，保持其湿润有助于防止病毒乘虚而入。蒸汽

教你简单的意大利面做法意大利面的介绍意大利面，又称之为意粉，是西餐品种中最接近中国人饮食习惯，最容易被接受的。关于意大利面条的起源，有说是源自古罗马，也有的说是由马可波罗从中国经由西西里岛传至整个欧洲的讲法。作为意大利面的法

小孩子脸上总是白白嫩嫩的，但随着年龄的长大，脸上总会长一些痘痘，疙瘩，更有甚的是长一些黑头，很多小伙伴对此特别的讨厌。本来漂亮的外表，加上黑头，会使漂亮的脸部黯然失色。不仅如此，黑头还会造成一些脸部细菌的感染，那么有什么方法可以简单方便快速

想当年也是众人眼中的“女神”一枚，可如今只能对镜空悲叹？小伙伴们别急，小编马上为你揭晓抵抗肌肤初老机密！倦怠肌、粗糙肌肤的成因：皮肤倦怠、粗糙的时候最易细纹和暗沉，与实际二十出头的年龄着实不符，这预示着你的肌肤开始出现明显初老症状，逐渐开始

眼睛是心里的窗户，一双清澈明亮的大眼睛无疑为你的美大大加分！拥有一双blingbling的大眼睛，是多少人梦寐以求的事情啊。开眼睑手术就是眼部整形美容手术的其中一种，它通常包括开内眼角和开外眼角两种方式，就是通过手术把内、外眼角矫正放大，

在日常生活中，男性朋友在进行应酬的时候，通常都会通过喝酒的方式来谈生意和合作，而在喝醉了之后，其身体又会出现十分难受的感觉，此时，醒酒汤就派上了用场，那么，醒酒汤该怎么制作呢？牛奶米汤推荐理由：浓米汤里含有多种糖及B族维生素，有调和解毒醒酒

现在大家生活水平虽然说越来越好了，但是人们也是越来越忙了。很多的年轻人根本没有时间陪着家里的老人，这个时候很多的老年人都会自己找点乐趣。比如很多的老人喜欢去跳跳健身操，这样的话不仅能排解孤单同时对于身体健康也是有帮助的，只是很多刚开始跳的老

在现在这个社会，不仅是女人爱美，男人也一样爱美，小编有一位男闺蜜，每天用的保养品居然比小编还要多，每次出门前，都要收拾好久，真的是比女人还要磨叽。但是，这家伙长了一张男神的脸，皮肤比小编还要好，什么黑头，粉刺，统统都没有，他有很多方法祛除黑

每个人都希望自己能够长命百岁，但是真正能做到长命百岁的又很少，那么对于长命百岁我们有什么样的理解呢，其实中医对于养生长寿这方面有独到的见解的，下面就跟小编一起来了解一下中医如何长寿吧！中医长寿的良方有很多的，我们可能并不是很了解的，但是其实

相信到了严寒的冬季，很多朋友都会吃更多的食物，这样才能更好的保持体内的热量和营养。可是这也给他们的腹部增加了更多的负担，因为大量的脂肪就会堆积在腹部，从而会出现啤酒肚的危机。因此锻炼腹肌就非常有必要了，那么简单的练腹肌的方法有哪些呢？针对这

怎样才能让健康牢牢的抓在手上？今天小编就教给大家几个很实用但是又很简单的保健常识，让大家远离疾病的骚扰，将健康稳稳地抓在手上。某种程度上，个人的健康意识和水平往往反映了该地区的医疗发展水准，两者互为鱼水，不可分离。健康意识健康的钥匙在自己

现在很多人对有脚臭，而且是绝大多数，这其中有一部分人是因为生活习惯的不足才造成的，也有一部分人是天生的汗脚，在剧烈运动后脚就会出汗，导致有了汗臭味，最终再与脚一串味，就成了脚臭。有些人就会特意地想法设法地去除脚臭，那么，快速去除脚臭的方法有

我们都知道岁月不饶人，一眨眼的功夫就会消失不见。我们女性的皮肤是非常脆弱的经过岁月的洗礼以后就会留下皱纹。想要去除皱纹我们往往回去美容院，花非常多大钱来保养我们的脸蛋。如果想要不长皱纹，日常生活中的很多小妙招就可以帮助我们。那么日常生活中去

女性睡前的一些小习惯可以起到养生保健的作用，下面我们就来看看吧！一、刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。二、梳头按摩古医

夏天外出时，应做好防护工作，比如搽防晒霜、撑遮阳伞等。当皮肤被烈日晒红并出现红肿、疼痛时，可用冷毛巾敷于患处，并适当涂一些滋润霜。若皮肤上已有水疱，千万不要挑破，应请医生处理，以免继发感染。