怀孕期间，睡眠的问题是非常的关键的，这样的一个问题是非常的值得大家去关注的，睡眠使自己的休息的时间，自己休息不好，自己的宝宝在自己的身体中也会休息不好吧，好好的照顾好自己的身体健康，自己进行调节，这样是非常的不错的一种选择，好好的保护好自己

睡眠这项人体的基本机能在现代社会“有所退化”，拥有良好的睡眠有时候是很“奢侈”的事情。随着工作和生活节奏的加快，压力也在加重，不少人有睡眠障碍，有的甚至患上了“睡眠恐惧症”。怎样才能摆脱睡眠恐惧症的困扰、拥有良好的睡眠呢，不妨看看专家是怎么

工作、生活压力过大、环境污染、滥用药物等多种因素造成了现代人睡眠质量的低下。而目前中国目前处于亚健康的人群占76%，很大部分与睡眠不好有关。偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后

提高睡眠质量的方法很简单。在一天中提早计划我们的训练时间，在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡也有好处，调查显示，温水浸泡过的人，会更容易地进入梦乡。赶紧来看看其他减肥的方法吧。在午餐或晚餐做汤时

医学上有阴茎夜间勃起之说，是指人在熟睡时阴茎自发的勃起，正常男性都有这一情况。勃起的次数因年龄、体质、性功能状况的不同而有较大差别。一般来说，年轻男性每晚有七八次的勃起，理论上会明显高于日间。随着年龄的增长，勃起

在现如今，很多人都会在早晨开玩笑的说：昨天失眠了吗？虽然是开玩笑的话语，但是也可以从中发现失眠的人越来越多。而同样的，治疗失眠的方法也是很多的，如失眠的食疗方法。那如何用食疗治疗失眠呢？失眠吃什么食物好呢？今天小编就来为大家一一介绍一下。想

随着社会的发展，工作、学习以及应酬的时间变得越来越多，这严重的影响到我们的睡眠。有些人要么就是睡眠不足，要么就是睡眠质量不好，不要小看这个问题，它严重影响到第二天的状态，长远看，对我们的身体会带来很大的伤害的。那么睡眠不好怎么怎么办呢？小编

我们到知道我们人类大概每天有将近8个小时的睡眠时间。所以睡觉对于我们每一个人来说都是非常重要的一件事情。但是生活中我们常常会遇到一些原因导致睡眠不好。有朋友不禁会问睡眠不好怎么办才好呢？其实远离下面要讲到的10大情况就可以提高睡眠质量哦！赶

中外医学专家发出忠告：睡眠疾病已经严重地危害了人类的健康，要加强对这一疾病的研究、预防和治疗知识，提高人们的生命质量。那么，老年人应如何保证睡眠呢？一、晚餐应该吃得早一点，必须安排在就寝的两、三个钟头以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得饱饱的，

现在社会由于压力比较大，很多人会有失眠的问题，而失眠不管是在心理还是身体上，都有着很大的危害，所以如果有失眠的情况存在，要赶紧治疗，那么失眠怎么办呢？下面一起来看看吧。如何改善睡眠1、节制营养饮食，改善失眠效果怎样治疗失眠，可以从日常饮食上

男人养肝小妙招：好睡眠养出好肝脏男人养肝小妙招饮食为第一原则平日里，我们接触最多的就是吃，饮食当为养肝的第一原则。脂肪肝是临床上非常普遍的肝脏病，其病因就是肝脏内脂肪过度堆积。所以我们平时饮食宜清淡，避免摄入过多油脂，同时也要避免服用动物油

睡觉前，躺在被窝里，两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右，或先将两手搓热（手掌如果过于粗糙，可涂抹适量护肤霜），随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。失眠或其他睡眠障碍患者持

工作压力大，很多上班族白天忙了一天，晚上躺在床上想的还是工作，影响睡眠质量。都市的夜生活日趋丰富，很多上班族下班后也热衷于丰富的夜生活，这样就进一步压缩了晚上的睡眠时间，导致很多人总感觉每天都没睡醒似的。更惨就是那些经常加班的白领们，为了保

在现代社会，睡眠问题正为越来越多的人所关注。你似乎总觉得睡不够，而即使睡够了，又会觉得睡得不好。牛津大学社会问题研究中心的凯特福克斯认为，人们总觉得自己睡眠不足，更大程度上说是心理因素在作怪。《世界之窗》引述外电报道说，凯

现代社会由于工作压力大，生活压力大，导致很多人都睡眠时间不足睡眠很少，这样不利于我们的身心健康。那么当我们睡眠不足时我们就该多睡吗？今天小编就带你了解一下最佳睡眠时间吧。最佳睡眠时间据瑞典《乌普萨拉新报》2日报道，来自瑞典的5名研究人员从1

做为孕妇来说，睡眠的姿势好坏对自己和胎儿的影响是非常大的。在怀孕后会出现身体的不适，在睡眠上有时候会出现失眠或不良的情况，这时候可以适当改变睡姿，以自己舒服为宜，当然不要趴着睡，另外在睡前可以喝一杯纯牛奶，听一些比较舒缓的音乐，这样都有利于

睡眠做什么事，让美容效果事半功倍呢？下面推荐的是睡眠美容的十一种方法，如果能够一丝不苟地做好这睡眠美容十一法，早晨起来之后必定能容光焕发。睡眠美容第一法你的晚餐中尽量避免摄取过多的盐分和酒，尤其是白酒等这种烈性酒

睡眠姿势有学问女人最佳健康睡姿有这些俯卧睡：影响胸部发育目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。仰卧睡：诱发子宫后位仰卧睡觉看似不影响身体各器

香蕉它们的果皮内包着的东西，实际上就是安眠药片。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。菊花茶菊花茶之所以被归为就寝时的饮品，是因为它所具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来

据统计，人在一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠可以使人的大脑和身体得到充分的休息。可以说，睡眠与人的健康息息相关。然而，现在许多人对什么是健康的睡眠知之甚少，甚至还存在一些错误的认识，这不但对其身体健康不利，还会影响他们对某些睡眠疾

儿童睡眠问题一直都是一种危害儿童成长的现象，睡眠质量不佳会导致儿童的生长发育受到极大的影响，甚至会让儿童在同龄孩子里面显现出巨大的差距，这让家长们非常的担心，例如儿童睡眠呼吸不畅这种现象比较常见，需要找到症状的产生原因才行，那么，儿童睡眠呼

女人破坏健康睡眠五禁忌穿袜子睡首先应该谨记，睡觉的时候不要穿袜子。因为足部被闷了一整天，在晚上也是需要呼吸、透透气啦。穿袜子睡觉，足部会产生汗水就不容易排除，在脚丫子中间，利于真菌生长和繁殖，很容易生足癣的。可是在冬天很冷的时候，很多女性朋

护肤是每天都会进行的，面膜也是必不可少的。几乎我们每周都要使用四次面膜，睡眠面膜更是每天都会使用，而且面膜的种类也越来越多，作用和功效也越来越丰富，所以在选择的时候也会遇到一些障碍。最近使用最多的就是睡眠面膜。这种面膜是不需要清洗的，但是也

怀孕早期的睡眠问题有哪些1、突然犯困在怀孕早期，你会开始在白天感觉非常困倦。这种突然想睡觉的现象是由于体内孕酮（也称为黄体酮）水平增高造成的。孕酮是一种帮助调节生殖系统的生理周期并具有镇静作用的女性荷尔蒙。这种自然化学物质的突

婴儿的睡眠，饮食状况，通常是让父母最头疼的，两个方面。饮食和睡眠不好的话，都会影响婴儿的发育，甚至会影响婴儿的大脑发育，有的婴儿在晚上睡觉特别不踏实，经常会出现哭闹这样的状况，这样也会影响到父母的睡眠质量，下面我们也来了解一下婴儿睡眠不踏实