睡眠是我们非常重要的一个问题，在很多的情况之下，我们需要做的就是照顾好我们的身体，这样才会更加良好的成长，可是孕妇是我们需要去关注的一个群体，有很多的问题会影响到怀孕初期妈妈的睡眠，这样的话，就好好的照顾好自己的身体健康，好好的保护好身体。

现在生活节奏的不断加快，使人们的压力越来越大，压力的增大，直接影响了人们的睡眠问题。可是，你知道科学的睡眠时间是多久吗？在你睡眠不好的时候，你知道该如何调节吗？下面小编和大家一起来了解一下关于睡眠的知识。科学睡眠时间健康睡眠时间为6~8小时

医生建议孕妇每天晚上十点前就寝，睡足八到九个小时。尤其是晚上十一点到次日凌晨四点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量肚子里孕育着生命的准妈妈们，负担重、消耗大、易疲劳，更需充分睡眠以恢复体力，保持健康，保证胎

在生活中，有些人总是会受到睡眠不好的困扰，严重影响到自己的学习和生活。睡眠不好容易导致人们情绪异常，危害健康。那么睡眠不好如何调理呢？又有哪些原因造成了人们睡眠不好呢？下面您就跟着小编来了解下吧！睡眠不好如何调理睡美人&rdq

有的女性喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡，让身体提前进入衰老，也影响养颜。1、睡前生气睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，

孩子的睡眠看似简单，其实却暗藏许多问题，比如，有许多父母就在哄孩子入睡和纠正孩子的睡姿上犯过不少错误，只是自己全然不知罢了。下面我们就来仔细分析一下宝宝七种入睡错误。宝宝睡眠的重要性睡眠对人的生命十分重要，与进食、呼吸同等重要。如果长期剥夺

中国人见面第一句通常问候你吃了吗？，很少有人会问你睡得好吗？，每个人每天要有三分之一的时间在睡觉，但是你真的睡得好吗？下面小编就为大家一一介绍，如何改善睡眠质量、如何选床垫，以及如何选

由于新生儿的脆弱，所以一举一动都会牵动着父母的心。比如说父母大多都会为之烦心的问题——新生儿睡眠少。关于这方面的问题，大家都知道的不多，从而导致遇到这种情况不知所措，那么今天我们就一起来了解一些有关新生儿睡眠少的问题。那么是什么原因导致的新

《黄帝内经》里有“胃不合则卧不安”，即晚上睡不好与膳食有密切关系，因而，如果孩子出现失眠状况，可以通过适当的食物进行调理，那么孩子吃什么有助于睡眠？以下为大家推荐4种助眠食物。1、牛奶晚上喝杯热牛奶，具有很好的催眠功效，主要由于牛奶中含有两

读书的时候，很好有睡眠充足的情况，特别是越来越大的时候，学业越加繁重，每天晚上都要做作业做到很晚，因此有些孩子就会出现失眠的情况，这对第二天的学习是有很大的影响的，所以我们必须采取行动来解决这种问题，那么我们应该采用什么方法呢？首先得找到原

随着时间的推移，许多学生对睡眠不足一点都不重视。其实我们要有足够的睡眠时间对学生来讲是十分的重要。睡眠不足不仅会加重抑郁症的状况，还会使判断力下降。那么，中学生的睡眠时间为多少？1、婴幼儿的正常睡觉时间。新生儿每天的睡眠时间约为20个小时;

老人睡眠不好如何改善？老年人睡眠不好怎么办?老年人睡眠不好如果没有引起足够的重视，会给身体健康带来严重的危害，并且由于身体得不到充足的休息会引起早衰，包括躯体(各脏器)和心理的提早衰竭。老年人睡眠不好，除了采用中医的方法进行调理，还可以通过

我们熬夜，很晚入睡；我们在深夜还大吃大喝，没意识到这些行为对睡眠节奏的扰乱；随着时间推移，我们教身体别睡觉，为了缓释这些，又想通过吃安眠药来解决，而这种作法只是暂时掩盖了问题并非解决，并且还有可能上瘾。以下就是我们在生活中对睡眠形成的误解，

经过一整天的奔波，到了晚上之后身心俱疲，都希望能够舒服的睡上一觉，但是有些人却有失眠的困扰，闭着眼睛但是却总是睡不着，即使睡着了也是浅睡眠，一有点动静就立马醒了，这着实令很多人为此而苦恼。然而拥有一个优质的充足睡眠不仅是维护健康的重要基础，

对于新生儿来说，睡眠是非常重要的，还没有出满月的宝宝一天的睡眠时间达到了将近20小时左右，足够的睡眠可以让宝宝的身体更好的吸收营养，也可以让宝宝的身体逐渐的强壮起来。其实关于新生儿睡眠，是有很多知识在里面的，各位宝妈一定要知道新生儿睡眠的意

光是睡的好就能让肌肤一直美下去？当然不是，别忘了隔壁家作息规律的老奶奶也没有越睡越年轻。其实美容觉的年轻秘密在于你肌肤的睡眠修复力，这可是会随着年龄的增加和环境的侵袭而逐渐衰退的哦。所以要想睡出不老美肌，先跟着编辑一起来了解睡眠修护力吧，D

不要蒙头而睡由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，呼入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间，空气污浊不流通。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。不要相对而睡有的家

每个人的睡姿都是不一样的，正确的睡姿都是平躺，这样对身体各方面都不会有损害，有很多人都喜爱趴着睡觉，这样的做法对自身呼吸的影响很大，而且经常趴着睡觉，对内脏也是会有损害的，那新生儿睡眠姿势都有什么呢，也是很多人不清楚的，下面就详细的介绍下。

据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的禁忌：一、忌睡前吃东西人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了

睡眠不好，甚至是经常性的上床之后，辗转反侧了，较长时间后才能进入睡眠状态。另外还有一些惯性的失眠问题等一直困扰着很多的都市男性和女性朋友。尤其随着我们生活节奏的逐渐加快，工作压力，生活压力等方方面面的影响下，睡眠不好已经成为了一种普遍的现象

宝宝在预产期前3个月就开始练习吮吸手指了。把你的手指放在婴儿的嘴巴里，或是给他使用安抚奶嘴。吮吸不仅能够缓解宝宝的饥饿感，还会激活大脑深处的镇静神经，将宝宝带入深沉的平静，让宝宝进入满意的放松阶段。有效妙招让宝宝拥有好睡眠宝宝的睡姿有影响吗

对于女性来说在孕晚期特别容易出现疲劳的现象，而且肚子也会越来越大，整个人都会觉得特别的劳累，然而在孕晚期就特别容易出现睡眠不好的症状，这也会对孕妇的身体健康有着一定的影响，而且在孕晚期出现睡眠不好也会导致抵抗力变得特别差，那么出现这样的症状

秋季睡眠总的原则是早睡早起，以应秋候。除了早睡早起，秋季的睡眠还应注意以下几个方面。关于秋季睡眠，除了上面提到的两早（早睡早起）与八忌（注意八

以下5个不良饮食方式就会在不知不觉中偷走你的睡眠，让你夜夜辗转反侧，难以入睡。1.晚餐丰盛油腻晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、

今天是世界睡眠日，大家要关注自己的睡眠质量！如果你总是失眠多梦，翻来覆去睡不着。那么你今天有福了，小编给你推荐一些自我调理睡眠的好方法，让你每天酣睡到天亮，朋友们千万别错过哦！1、睡眠环境很重要睡眠质量不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助