1.运用言语和想象放松。通过想象，训练思维游逛，如蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上，我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐，在短时间内放松、休息，恢复精力，

二郎腿跷出病长期持续不变的坐位工作，特别是跷二郎腿工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。此外，跷着二郎腿久坐，由于

白领不吃早餐容易得糖尿病吃早餐是个让很多现代人纠结的话题。明明知道应该正点吃饭，可起床晚、怕麻烦、忘了买等原因，常常让人牺牲了早餐。早餐的能量很重要很多人都在家里放一些零食，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很

白领抗疲劳的饮食妙招白领抗疲劳的饮食妙招1、饮食平衡是关键平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜；食用含有电淀粉的食物，但不要过量；每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不

随着社会的进步，整日与电脑相伴的人越来越多，此时此刻，作为都市白领，你也许已经在电脑前连续坐了几小时，一定迫切想知道长伴电脑的人在饮食方面应注意哪些原则？白领饮食窍门健康早餐每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包（或其他面点）和一片火腿。这份

白领内分泌失调有什么表现如今，许多女性因为内分泌的问题引发身体其他疾病，所以女性需要了解导致内分泌失调的原因。因此，对于一些不知道内分泌失调的表现的MM们要关注这方面的健康资讯。如果想要了解内分泌失调的表现的女性朋友，随着小编一起来看看下面

白领男性调节压力的几种方法压力是现代白领心理疾病的祸根。现代白领男性压力很大，整天为了工作而打拼，情绪自然会受到影响，这样心理问题就会轻松找上了他们。为了让白领男性能轻松的生活，下面就为大家介绍白领男性调节压力的十种方法。1、将工作留在办公

以前，到医院看腰腿痛的多数是老年人，但近些年来各个年龄层都有腰腿问题，特别是白领阶层。那么，白领哪些行为会耗损阳气，导致正气不足呢？1.过度疲劳，尤其熬夜，特别伤阳气，抵抗力下降明显。《黄帝内经》指出：“阳气者，烦劳则张。”过度疲劳，不注意

长时间伏案工作是我们的颈椎受损的最大诱因，比如，长时间地低头工作或使用位置比较低的笔记本电脑，这种姿势正是和颈椎的正常生理曲线较劲，导致颈椎受到的压力增高，颈椎的正常生理结构也容易受到磨损，进而引发颈椎病。颈椎病从本质上来说是由于颈椎的退行

目录第一章：白领加班强迫症当心脑残第二章：白领熬夜加班危害多4款美味轻松应对第三章：白领必练减压瑜伽消除疲劳不怕加班有的人就是工作狂，每天都有大量的工作长时间的加班，这样受危害的还是自己的身体，失去的是自己的

颈椎病可以说是白领的职业病，你知道该如何预防颈椎病吗？哪些方法能够帮助白领们不再受颈椎病的困扰呢？今天小编就为大家推荐一些日常的简单方法，来帮助白领们预防颈椎病。预防颈椎病的方法改善坐姿每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天&ld

白领减压新法：识别可避免的压力白领减压新法识别员工及管理层的压力因素并制定相应的消解压力战略，对于企业是十分重要的。针对压力，可采用如下几个步骤加以分析和处理：1、识别可避免的压力、审查上述列表。标出那些你可施加直接影响的事件，这一类的压力

近几年，亚健康这个字眼，基本上跟我们如影随形，忙碌生活使我们常常忽略了自己的起居饮食。你平常的饮食规律吗？有营养吗？智联招聘和安利日用品有限公司联手做的一个万人调查发现，职场人士的饮食健康状况有六大状况！对照一下

我们知道预防疾病往往比治疗疾病简单太多了。对于辐射斑这种病症来说，更是如此。辐射斑的出现虽然不会影响到我们的身体健康，但是辐射斑会让我们的容貌受到影响，而且治疗辐射斑是需要一定的时间，所以我们最好能够做好对于辐射斑的预防，这样就能够避免辐射

白领养胃吃这些食物最佳1、山药在冬天的时候，山药是一种非常适合养胃的食物。如果你在冬天的时候出现了胃痛、胃胀的症状，可以在粥里面加点山药来吃，也能起到养胃的效果。2、牛奶大家都知道牛奶是一种富有大量蛋白质的食物，其功效是非常强大的。并且牛奶

白领人士如何摆脱肩周炎当今社会的白领工作者由于长期的坐着工作久而久之很容易产生肩周炎，以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，那么白领人士如何摆脱肩周炎呢？1、理疗经常做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液

养生保健是现代生活中比不可少的部分，很多的人都明白养生的重要性，工作的忙碌常常让我们忽视了身体的健康！上班族养生需要从哪些方面注意呢，上班族养生保健需要怎么做呢？其实夏季是养生保健的好时机，下面就来看看小编搜集的这些上班族夏季养生的秘诀吧！

白领们每天都面对着电脑，辐射很大，你知道该如何防辐射吗？防辐射的方法有哪些你知道吗？哪些食物能够帮助白领们防辐射呢？下面小编就为大家推荐一些防辐射的方法以及食物来帮助大家减少辐射的伤害！防辐射方法1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集

由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。北京青鸟健身有限公司徐威编排了每日只需5分钟就可缓解症状的手操。徐威告诉记者，这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。

压力是人们生活中的一部分，但是也要引起人们的注意，尤其是白领女性朋友们，长时间的压力会危害身体健康。那么，白领们的高压健康警报有哪些？如何减压？减压吃什么好？白领重压下九健康警报1、脸上长粉刺粉刺和压力关系十分密切。皮肤科医生帕梅拉-雅克布

白领一族是腰椎病的高发群体，因为白领每天久坐办公，加上运动量少，导致腰椎疾病高发，我们经常听到不少白领抱怨说上班腰酸背痛，其实这是白领的不良坏习惯伤害腰椎惹的祸！白领最伤腰椎的8大坏习惯1、久坐加速腰椎老化现代白领长期坐在办公室，很容易导致

社会地位影响着白领的心理压力社会地位影响着白领的心理压力近年来，一些职工出现心理问题，个别职工因心理压力过大导致极端现象，引起社会广泛关注。在工作节奏加快、劳动关系日趋复杂、社会矛盾日益凸显的形势下，加强职工心理疏导、维护职工心理健康已成为

许多人都觉得，如今物质丰富了，快乐到越来越少，烦恼却像一串永远都数不到尽头的念珠。其实，在物质和欲望太多的今天，适当地给自己松松绑，才是快乐与幸福的不二原则。1、要有礼貌，但不要让周围的人都成为你的朋友。万人迷并

为啥有的白领那么爱吃甜食？为啥有的白领那么爱吃甜食？典型案例一：甜食就是最好的调剂减压妙药？小王在一家网络公司工作，工作环境相对轻松，近来，公司的网站面临更新改版，所以常常要加班至深夜，微微便会拿出一袋袋零食，分

白领生活节奏快，工作压力大，最容易被牺牲的胃部健康，久而久之的饮食不规律最终催生胃部问题，那么哪些坏习惯会伤胃呢？一起来看看吧。哪些习惯致女性白领易伤胃1、晚餐过饱早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上大吃大喝睡前