1.早晨赖床5分钟早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。2.喝健康的

目录第一章：白领养生小秘方彻底摆脱疲劳第二章：警惕过劳白领的15个危险信号第三章：白领必学缓解疲劳手指操白领们每天每日每夜的工作，恨不得一天24小时都用来工作，更希望自己是铁人，可是不是，他们会感到疲劳，会出现过劳状态，严重危害健康。那

熬夜确实很伤害我们的健康，因此小编提醒大家，平时早睡早起还是有必要的。熬夜伤身体，不过我们可以通过食用一些食物来缓解这些伤害。那么白领熬夜每天需要吃哪些食物来补充营养呢？下面小编就来为大家讲解一下吧！白领熬夜吃什么食物好1、酸奶低脂原味酸奶

上班族每天面对着着电脑坐着，一坐就是几个小时，殊不知，久坐对人体的危害是很大的，你知道久坐的危害有哪些吗？今天小编就为大家盘点一些久坐会给人们带来的疾病，赶紧去看看吧！久坐有什么危害1、眼部疾病久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩

每天大部分时间都在办公室办公，久坐不起加上运动少，导致身材变形，赘肉横生，这让白领们很烦恼，该如何恢复苗条身材呢？利用一些白领减肥的方法，不仅效果好，而且还能节省时间哦。1.找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持。2.减肥并非丑

是不是经常听周围的同事说起：怎么办呀，又查出来血脂异常了，某某血压偏高呀，最近又胖了怎么办，上次体检已经有脂肪肝了！这些问题也许在你身上也发生过。其实这些问

上班族的压力都挺大的，身体失调就很有可能会出现额头出痘痘的问题，那白领额头长痘痘怎么办呢？下面就随小编一起去了解下吧。白领额头长痘痘怎么办？1、早睡早起，多喝水。2、避免使用收敛水。收敛水涂在脸上会刺刺的，感觉很紧绷，这一类产品通常含有酒精

压力山大意思是压力像山一样大。这个词是由我国男女老少最为熟悉的外国人名亚历山大，通过谐音、暗喻演变过来的。前半部分谐音，后半部分暗喻。后来又出现变体鸭梨山大，更

能控制的抖腿都不是病白领抖抖腿更健康抖腿一直被人们认为是一种不雅行为，但是还是有些人会不受控制的抖腿，特别是上班族，其实，上班族抖抖腿并不是什么坏事，上班族抖腿反而还有些好处，对于抖腿是因为肾虚的这种说法也不正确。久坐上班族

诱因一早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。解决：做做室内运动？养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20-30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率，你任何时候

近年来，由于种种原因，胃病在我国普通人群中发病率较高，尤其是白领人群。由于工作比较繁忙，不按时进餐，饥一顿饱一顿，暴饮暴食，快速进食等种种不良饮食习惯使白龄们饱受胃痛的折磨。如何使白领们摆脱胃痛的折磨呢？下面介绍几种摆脱胃痛的中医小偏方：1

白领预防颈椎病的几个方法职场女性出现颈椎病，腰椎疾病等常见疾病是很正常的事情。现在的都市女人几乎都有这些问题，这些疾病差不多都成了白领一族的通病了。这是为什么呢？大多数的女性是因为在上班的时候长期对着电脑，出现腰脊椎问题就很好解释了。在生活

春季是一个适宜养生的节气，那么，久居于办公室的白领春季如何养生呢？下面小编就为白领朋友盘点春季的养生保健原则及食谱。一、减肥降脂饮食一般认为，肥胖的人常伴有高血脂症。通过控制饮食可达到减肥目的。补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、粗黑面

红了樱桃，绿了芭蕉，时光总把旧人抛。很多年前，古人就思索出女性宿命的一种。而现在，保持美丽不再是一种梦想，好的养生之道会让你不说是永葆青春靓丽，但至少会比较健康，显年轻。现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上

白领是一个特殊的群体，他们每天花了一天的时间在办公室里，夏天吹冷气，冬天不用受寒冷，总之环境是非常舒适。但是，环境舒适了，却不等于身体健康状况好了。要怎样才能保证身体健康呢？中医专家为白领开出了很简单的养生宝典：养生调理需要四

现代人大概有50%是处于亚健康状态，特别是奔波于，工作的白领女性，这些人常感叹自己活得很累，并常常伴有食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、注意力不集中等状况，现在来测试一下你是否

现在很多的白领都会有头痛的毛病，你知道头痛怎么办吗？你知道该如何缓解头痛吗？今天小编就为大家推荐一些能够帮助白领们缓解头痛的方法，让白领们能够脱离头痛之苦！头痛的治疗方法一、保证充足的睡眠不正常的作息习惯以及睡眠时间断是引发紧张性头痛的一个

办公室女性要怎样减肥呢？是不是很难抽出减肥的时间来呢？传授十个最有效的OL减肥方法，让你在工作之中就能实现减肥大计，轻松达到健康减肥的目标，只要坚持，你就能拥有曼妙的身段哦！1.早餐一定要吃丰盛的早餐能为你带来健康的体魄，这能为减肥打好根

白领一周健康早餐粥轻松告别坏气色一周都不一样的早餐1、周一：淮山瘦肉粥淮山具有健脾补气的功效，早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速温热肠胃，起到养胃的功效。用半根淮山切成块，然后加上60克瘦肉切成片状，放入电饭锅煮熟后保温一个晚上，第

男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的零部件做一次

育龄女性中十分之一的人患有不孕症，其中经常在办公室的女性明显居多。久坐不动导致卵巢缺氧，和缺少锻炼使病毒侵袭致妇科炎症增多，营养不平衡和肥胖等原因一并成为现代女性不孕四大原因。现代办公室女性即所谓白领的典型不孕原

白领女性工作压力大，长时间紧张的脑力活动，很容易造成眼睛疲劳、记忆力下降、便秘等情况。下面，爱美网小编为你量身打造白领女性健康食谱，解除超负荷脑力劳动带来的健康隐患。一、多吃纤维素含量高的食物白领一族大多处于一种脑力劳动超负荷，体力劳动严重

白领强迫症的症状：多次重复无意义行为白领强迫症的症状1、总是怀疑自己有问题每次出门前都一步三回头，总是怀疑门没锁好；经常已经走到小区门口，又爬上楼梯跑回去打

第一：学会科学饮食让人沮丧的现状：吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发。建议：尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水

随着生活节奏的加快，白领的压力变得越来越大，特别是到了年底，白领可谓是压力山大呀！那么该怎样缓解白领们的压力呢？马上跟着小编去看看吧！年尾到来，许多白领一族面临的心理负担越来越大，严重者甚至患上了轻微的年关心理恐慌症&rdqu