目录第一章：OL必做改善身体的小运动第二章：白领7大坏习惯扼杀健康第三章：白领们的健康营养菜谱白领们每天沉浸于大量而紧张的工作当中，没有时间健身房，但是没关系，办公室里照样可以做些小运动改善白领健康。那么，危害白领健康的行为有哪些？改善白

中学时代的闺蜜把我写的健康养生类的科普文章发到她的朋友圈后，有位多年未曾谋面的同学阿倩通过我的闺蜜与我取得了联系，电话中简单回忆了中学时代的那些趣事后，便给我加冕为她的“私人健康顾问”。阿倩说这么多年来，她月经一直不调，而且每次都会有不同程

相信在学习中我们都会发现这么一个问题，同样是学习一个知识点，有的孩子学习的就非常快，而有的孩子学习起来就非常吃力。这种落差就会导致有的孩子在学习上失去更多的信心，因此改善孩子记忆力对于家长朋友们来说就非常有必要了。那么改善孩子记忆力的方式方

荷尔蒙分泌不平衡的症状在人群是极为常见的，主要是由于生活饮食及心理因素而引起的，这时往往就会让皮肤等多个方面受到不利影响，心情也会变得更加烦躁，尤其是还会导致女性月经不调。那么这个时候应该怎么做才能解决呢？接下来小编就会将搜集到的资料告诉大

眼睛是心灵的窗户，我们平时要对我们的眼睛好好保护，做眼保健操就可以帮助我们保护视力，那么眼保健操怎么做呢？除了眼保健操，保护视力的方法还有哪些呢？一起来看一看吧！眼保健操怎么做睛明穴睛明穴位于眼睛内眼角上方0.1寸的地方，靠近眼眶骨的内缘部

瑜伽到底能不能改善睡眠，对睡眠有帮助呢？睡眠不好的话是会影响到很多人的情绪，导致很多人的情绪受到影响，也会对精神有很大的影响，所以说很多人为了改善睡眠，就会选择做瑜伽的凡是来改善，但是有的人觉得睡眠改善本身都是有难度的，不知道简简单单的瑜伽

随着老龄化社会的不断深入，老年人的健康问题是近年来大家所关注的重要问题。老年人常见的健康问题除了“三高”高血压，高血脂，高血糖之外，就是，缺钙，失眠，便秘的问题最为严重。以失眠为例，很多老年人都存在有失眠的问题，因此在生活中多了解晚上失眠吃

随着都市生活节奏加快，人们的饮食习惯也开始发生变化，速食食品迅速在城市白领和学生群体中风靡。如何在保健的前提下改善上班族的速食饮食习惯？但由于膳食结构不合理、营养搭配不均衡、用餐时间不规律等问题，已经严重影响到了速食人群&rd

皮肤是所有女性都应该细心呵护的重要部位。但它却恰恰是最容易出现问题的身体部分。其中，出现于腹部、臀部、大腿根处及手臂的橘皮组织是让很多女人头疼的问题，也是窈窕曲线和光滑肌肤的大敌。下面，来看看橘皮组织是怎么产生，

男性患高血压的越来越多了，尤其是中年男性的高血压问题越来越受到大家的关注。中年男人不仅要面对工作上的压力，饮食不规律，抽烟喝酒，运动量少等原因都会使身体吃不消。中年男性有了高血压，在饮食方面就要多注意。多喝茶是降血压很好的方式。那么，那些茶

内分泌失调这种情况在生活中是比较常见的，主要是因为患者在生活中没有养成良好的生活习惯导致的。内分泌失调可能会导致女性朋友出现月经不调或者月经量少等情况，所以女性朋友对于改善内分泌的方法是应该要有一定的了解的，希望你们可以通过调整自己的睡眠情

黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。改善月经不调的中医食疗方法一、中医调理

在日常的生活当中有好多的朋友是油性皮肤，比起干性皮肤来，这样的皮肤是最麻烦的，不但在平时的时候不容易护理，而且还会在不注意的情况下，脸上长出痘痘来，对患者的容貌会有严重的影响，那么油性皮肤的改善的方法有什么？通过下面的介绍我们一起来进行一下

合理穿高跟鞋可改善性生活一项新研究就发现穿高跟鞋对健康大有好处，甚至可以改善性生活，女士们不妨放心穿着。被过分妖魔化高跟鞋的历史非常悠久，打从一六○○年至今一直是潮流服饰，然而过去半世纪以来许多研究都把它&ldq

很多上班族辛苦一天感觉喉咙痛有痰，就是没办法改善，整个人一天恍恍惚惚的让人很是担心！那，怎么办才好呢？听说很多人都愿意寻找一些食谱来改善，下面小编就为你推荐几款可以改善喉咙一直有痰的情况下可以采用食谱方法！你可要仔细看哦，说不准对你有很大的

现在的白领经常是一整天对着电脑，这样长时间坐着不活动，到了周末会去运动一下，这样做本来是为了健身，但是运动后出现肌肉痛的情况，这样让自己很不舒服，并且有的时候这种肌肉痛会持续好几天，并且会影响到工作，这是以为内平时不运动，一旦运动过量就会导

宝宝第一次说话，一般都是叫爸爸妈妈，然而，有的宝宝说话很早，有的宝宝则说话非常晚，而且表达能力很差，这可急坏了家长们，家长们很想通过某些方法来帮助宝宝学说话，那么，如何教宝宝学说话呢？当然需要讲究一定的方式方法，否则容易影响宝宝开口，甚至影

人们交流靠眼睛看嘴巴说耳朵听来共同完成，一旦出现耳聋耳鸣，不但造成人与人之间出现交流障碍，还会造成身体上的损害，给患者生理和心理上造成双重伤害，那么，如何才能改善耳鸣耳聋症状呢？六招助您改善耳聋耳鸣，平心静气少发火有助于改善耳鸣的病情吗？接

皮肤很容易出现暗沉的，特别是一些女孩子都希望自己的皮肤更加光滑一些，有的人会选择购买面膜来美白的，改善肤色暗沉的面膜是什么呢，到底应该如何正确的选择面膜呢，只有正确的选择面膜才能够让肤色更加的好一些，关于面膜的改善方法是什么呢，下面就给大家

尽管每天食用75克核桃可以改善健康青年男性的精子质量，但这些益处能否适用于有生育问题的青年男性仍不清楚，他们下一步计划与不育夫妇合作，研究日常饮食中定量加入核桃是否能改善生育能力。核桃可以改善男性的精子质量核桃可以改善男性的精子质量美国研究

在日常生活中很多朋友总是会出现放屁拉肚子的现象，这主要是因为我们肠胃消化功能不好的问题所导致的，所以在日常生活中一定要及时的进行调理，尤其是在饮食方面，需要多注意护理会比较好一些，通过吃一些食物也是能改善这样的现象的，那么放屁拉肚子吃些什么

说到湿热体质很多人都不知道是什么情况？其实湿热体质很多人都有，只不过是严重与不严重的问题，尤其是在春秋之际，连日雨水不断的时候，这样湿热的天气很容易导致人体有湿热体质的现象发生，下面我们就来介绍一下患有湿热体质如何改善，希望有该困扰的朋友们

随着现代社会人们的工作压力越来越大，很多朋友为了保住自己的前程，所以他们在工作中都表现得非常拼命。因此熬夜加班就成了家常便饭了，所以很多朋友都会出现心脏提前老化的现象，心脏供血不足的情况也就时有发生了。因此改善心脏供血的药物有哪些呢？面对这

遵循生理周期规律来养颜护肤，这是皮肤保养的关键，认为“生理期皮肤会变糟”是正常现象而忽视了保养，你的皮肤将会越来越暗淡无光，越来越快衰老。生理期前一两天◎皮肤特征：1、皮脂腺分泌明显旺盛，导致油脂过多2、肌肤光泽度下降、失去透明感保养招数：

阳痿早泄是困扰男性身体和心理的一种疾病，而且由于现在的环境和人们饮食习惯等原因，人们患上这一疾病的概率越来越大。那么患者在积极治疗的同时在日常生活中能吃什么来改善呢？下面给大家介绍改善阳痿早泄的食疗方，供大家参考。红参熟地汤配方：红参lO克