现在越来越多的人不敢吃肉，素食主义饮食甚至成为追求健康者的时髦标签。其实，肉类的营养非常丰富，它们含有丰富的优质蛋白质，能被人体完全吸收和利用。机体的各种组织维护、代谢所需要的各种酶等，都需要蛋白质。同时，肉类还

大家平时都在提倡要多多补充钙的吸收，无论老少，都认为钙的补充越多越好。在某种程度上，钙质的吸收的确有利于骨骼的成长和健康。然后，作为金属元素，钙质的吸收也不是越多越好。钙摄入过多有危害，大家一定要注意这一点，不能盲目补钙。无论男女老少，补钙

咖啡因会增加一定的激素，尤其是皮质醇的分泌，能够刺激肾上腺分泌，产生应激激素。当你摄入咖啡因，这些激素能够在你的血液内长达18个小时。女性摄入咖啡因容易荷尔蒙失调荷尔蒙失调是什么？对于女性来说，荷尔蒙是一种至关重要的物质，能够影响身体的运作

补充纤维素可以带来饱足感，但如果纤维类食物吃的过多，会让胃有饱胀感，其他食物就吃的少了，这对一些胃口小的人或是老年人来说，反而造成热量摄取不足。纤维摄入过多造成其他营养缺失少女不宜过多摄入食物纤维素纤维摄入过多造成其他营养缺失纤维对健康很

怀孕中期饮食要摄入哪些营养？妊娠第13周至第27周末为中期妊娠阶段，此时妊娠反应减轻，食欲增加。孕中期胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育，基础代谢率增加。母体为了适应胎儿发育的需要在生理上也发生了较大变化，如子宫增大、乳房增大、血

高血糖是血液问题的表现形式，长期的高血糖会给人的身体很大的压力。长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生。如失水、电解质紊乱、营养缺乏、抵抗力下降、肾功能受损、神经病变、眼底病变、心脑血管疾病、糖尿病足等。控制高血糖

没吃糖并不代表身体没有摄入糖。很多食物都戴着假面具，揭掉面具，我们可以看到一张张甜蜜的脸。它们把糖分掩藏得很好，有时候我们想都想不到。警惕无糖低糖食品：没吃糖并不代表身体没有摄入糖隐藏在暗处的甜蜜杀手有哪些如果你正在减肥或者打算减肥，如果你

据报道，以色列的研究人员日前说，大量摄取一种叫做果糖的天然糖的老鼠，似乎比其他老鼠衰老得更快，而甜味垃圾食品吃得太多的人同样更容易衰老。存在于蜂蜜和水果中的果糖，被广泛用于饮料和酸奶等各种食品中。研究人员说，尽管果糖的甜味很受欢迎，但这种糖

青菜吃多了有什么危害？从健康饮食的角度出发，相信大家在生活当中，听到最多的就是应该多吃青菜吧！因为青菜中富含非常丰富的维生素以及矿物质，对我们的身体保健是比较有利的，但是下面要为大家讲的是，青菜吃得多存在的危害。某些蔬菜含较多的草酸易形成结

宝宝能长高个，是所有家长们的希望，尤其是对于身高矮的家长，更是希望如此。那么，宝宝吃什么长高呢？有助孩子长高的方法有哪些呢？下面，我们一起到文中看看，小孩吃什么能长高吧！想要宝宝长高，那一定要注意方法，在平时的饮食上下手，多吃一些可以增高的

说到减肥，相信很多女性朋友都非常有兴趣，她们总是在尝试着各种减肥方法，也一直在减肥的道路上不肯停下，就算本来不胖的人也成天嚷着要减肥，这似乎成为了一件很时髦的事情。大多数朋友减肥都是靠单纯的节食来进行的，他们认为少吃点儿东西就少摄入点热量，

低钠盐每天摄入多少量合适低钠盐每天摄入多少量合适山东读者李女士问：现在很多营养专家提倡吃低钠盐，说有助控制血压，我知道普通盐的摄入量是每天不超过6克，但是低钠盐每天吃多少合适呢？低钠盐适当降低了食盐中的钠含量，增加了钾含量。过量的钠会直接引

减肥期间每天可以摄入多少糖分减肥期间每天可以摄入多少糖分糖是提供我们人体身体功能正常运转的主要能量，但是，如果摄入过多的糖分也容易导致肥胖。那每天摄入多少糖分才是正常的呢？我们怎样才能健康减肥？每天摄入30-40g为正常比例。

除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人体直接吸收久，其余的糖都要在经过胰转化为基本的单糖后，才能被吸收利用。所以有糖尿病病史的人还是要谨慎食糖。经常运动吃什么好？运动要摄入蛋白质经常运动吃什么好？一、碳水化合物糖别听到糖就色变，糖是人体所必需的一种

在一次研究会上所公布的一项研究结果表明，维生素C给身体健康带来的益处数不胜数。这项研究结果是对过去10年的100多项相关研究做出来的结论。这项研究的负责人说，维生素备受世人瞩目，事出有因的。血液中的高含量的维生素C很可能是身体健康的理想营养

就眼袋的类型而言，眼袋可以分成肌肉型眼袋、浮肿型眼袋和脂肪型眼袋三大类。肌肉型眼袋是指天生眼眶肌肉凸出，就所谓的卧蚕；浮肿型眼袋则多因生理期、怀孕、熬夜、鼻塞等后天因素，造成眼部浮肿，年轻人的眼袋，多属于这一类型。摄入含维A、维B2食物可缓

蛋白质是一种非常保健的物质，对于我们的身体有着非常多的好处，正是因为大家都知道这个原因，所以在日常的生活中，许多人都害怕自己的蛋白摄入量不够，于是整天吃一些补充蛋白质的食物、药品和保健品。因为吃的过多，所以导致了蛋白摄入过多的状况，那么蛋白

怀孕6个月应如何摄入营养？怀孕六个月正是胎儿发育期，除了寒凉、燥热、辛辣的食物不要吃之外，其它食物都可以吃的，要注意补充营养，如瘦肉、猪肝、鸡蛋、鱼等要均衡进吃，要煲些骨头汤喝，适当补钙，去正规的药店买孕妇吃的钙片，也要买孕妇吃的奶粉冲来喝

现在正值夏季，天气炎热，短裙短袖纷纷派上用场了，但是对于胖纸来说，估计与这些无缘了，要想变身衣架子，那么减肥才是王道，那么夏季如何减肥？下面小编给大家介绍5个最有效的减肥方法，让你想不瘦都难，赶紧来看看吧。5个最有效的减肥方法减少脂肪摄入

如何控制少摄入糖？如何控制少摄入糖？多吃点糖会死么？没错，糖当然不会马上要人命。就像呼吸浓重雾霾的空气，也不会马上要人命。但是，长年累月多吃糖，就像长年累月呼吸污染空气一样，有很大可能会让人提前患病，提前离开这个可爱的世界。从损牙齿，增肥胖

每天摄入多少纤维素能减肥？每天摄入多少纤维素能减肥？一般人每天至少须摄取20g纤维，才可维持均衡的营养，但如果想减重，25-30g才最恰当。不过，高纤饮食必须循序渐进，慢慢地将纤维质的摄取量增加，依照个人不同的饮食习惯，以1-6星期为单位，

教你如何限制盐的摄入少吃盐等于补钙我国是一个高盐饮食国家，用盐量居世界之首。提到盐，人们过去只想到口味问题，却没有和疾病联系在一起。我国有1.6亿高血压患者，食盐过多正是导致高血压多发的重要原因之一。世界卫生组织推荐，健康成年人每天盐的摄入

一项荟萃分析的结果证实，增加镁摄入量与血压降低相关。镁摄入和血压之间的关系一直不明确。几项流行病学研究支持它们之间存在负相关，而一些研究补镁效果的临床试验却结果不一。为更好地了解其中的关系，巴尔的摩市约翰霍普金斯医学研究院的EdgarR.

当人在进食过程中摄入碳水化合物时，葡萄糖等会在肠道中被分解吸收，当大量进食含较多糖分的饮料和甜点时，血糖值会在短时间内急速升高，再激素下降。而血糖的激烈波动很可能对肝脏等内脏造成严重的伤害。水果不要一次性吃太多-限制糖类摄入有益健康水果不要

误区1：橄榄油才是好油橄榄油被认为是最健康的植物油，事实上它也的确含有大量的单一不饱和脂肪酸，能降低胆固醇。但是在核桃油、亚麻油与菜籽油中蕴含有更丰富的复合不饱和脂肪酸。营养专家认为：人体应摄入的脂肪应该有一个合理的搭配，单一夸大橄榄油的功