• 对中、老年人来说,挥臂是一种很好的养生方式,因为其动作强度温和适中,且不受场地限制,容易学习和掌握。挥臂运动的具体做法是:运手:早起第一件事就是活动手指和甩动手臂、手腕,以促进血液循环,可做1~2分钟。车手:平躺仰卧,手臂向上伸直,好像用手

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