目录：第一章：想要健康长寿先增强免疫力第二章：每天一小时强心健肺第三章：中年男性跳绳可预防慢性病据有关研究数据发现，人的寿命长短与人身体的免疫力有着密切的关系，那么在生活中我们要怎么样才能提高我们的免疫力呢？专家告诉我们，每天坚持锻炼一

想要健身效果好，守住10个原则想通过健身运动取得良好的健身效果,以下十个原则值得借鉴哦.1、专心至上专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结

想要祛痘从忌口开始很多人终日不停地在跟痘痘做斗争，用尽办法却都没有太好的效果，最终升级为痘战胜佛，也还是逃不过痘痘的如来神掌。为什么痘痘总治总也治不好哪？俗语有云病从口入

自从国家开放二胎之后很多家庭都喜滋滋的开始准备迎接第二任小宝贝的到来，又或者是现在很多连一胎都没生的也在开始准备要一个美猴王宝宝，其实，在怀孕期间，孕妇准妈妈是有非常多禁忌的，比如不能吃一些东西，不能做一些事情，

减肥其实是个技术活，与其一个劲地节食、吃减肥产品，不如实实在在运动起来。哪种运动最减肥呢？对于繁忙的上班族来说，每天抽20分钟锻炼，是比较常见的选择。但也有不少人纳闷，为啥我天天坚持运动，可就是不见瘦，有的甚至比以前更胖了？之所以坚持运动不

女人想要气色好就吃黑色食物女人气色差该怎么吃呢?气色差吃保健品是没有什么好处的，而是多吃生活中的一些黑色食物。那么吃哪些黑色食物能让女人气色变好呢?今天为你介绍七种黑食物，让你补肾不黑

爱美之心人人皆有，男人要风度，头发却无可奈何落去。可是，不知不觉中，头顶看轻，头发日渐稀薄，在闹心中陷入无发无天的窘境。一场男人与脱发之间的战争就此打响!世界卫生组织将头发有光泽，无头

和朋友们吃着一样分量的东西甚至更少，相处在同一种环境中，为什么就你是最胖的呢？湿热体质是一种过渡体质，如果不能好好养生，很容易形成其他的体质。下面，小编一起来看看湿热体质的常识吧。明确湿热体质的概念和特征：湿热体质是一种过渡性体质，青壮年居

现在很多年轻人都选择自己创业，创业究竟是什么?其实，创业不是创的事，也不是业的事，创业是一种特别的人生选择。当你选择创业的时候，你就选择了一种特别的人生，一种与众不同的人生。如果你选择

在做仰卧起坐以前一定要先做无氧锻炼，可以按照跑步+仰卧起坐的方法，因为大腹便便的做仰卧起坐会非常的吃力，如果你不是太胖的，跑一个星期，每次三十分钟以上就已经足够了，跑步只是为做仰卧起坐做的准备工作。想要腹肌没问题，仰卧起坐帮助你！仰卧起坐怎

减肥是一件需要长期坚持的事，但是很多美眉却追求快速减肥，那么减肥究竟能不能急呢？下面就跟着小编一起来看下怎样减肥最快最有效吧。食谱一：晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克

想要抗衰老你不得不知的4种方法长期活动在荧屏上的各路明星，及时日常作息不规律却能保持年轻，不论是身体上还是心理上。那我们平民百姓该如何延缓衰老呢?下面，小编就为大家介绍女人抗衰老最好的方法，一起来看看吧。女人抗衰老最好的方法1.补水保湿很

想要腹肌必须做到这三点想要腹肌必须做到这三点吃的规律健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。刚运动完是忌食期，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗

想要补好肾多吃这些食物1、黑豆黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。李时珍在《本草纲目》中有说：久食黑豆，好颜色，变白不老。&rd

气血亏损是我们生活中经常会遇到的一种情况，这严重伤害了我们的身体健康，所以我们在日常生活中还是要多多注意补气血的。首先我们要了解一下气血不足的症状，然后再了解气血不足如何食补的知识，利用中药材和食物做出合格的气血双补汤，就能有效的补充气血保

虽说一年之计在于春，但是在夏季依旧可以选择保健养生，但是夏天怎么养生呢？事实上，有很多的养生常识或习惯都是错误的，根本没有起到任何的保健作用，究竟夏季养生原则是什么？夏季养生之道有哪些呢？今天就从常见的保健误区进行讲解。想要养生，其方法很简

每一对年轻的父母都想要拥有一个聪明的宝宝。宝宝的智商有百分之五十来自父母的遗传，还有百分之五十来自后天的培养。小编所说的后天并非是出生之后，而是在宝宝还是受精卵的时候，父母就要注意了。良好的生活习惯和合理的胎教，可以提高宝宝百分之六十的智商

对于很对人来说，都想要让自己延年益寿，那么在这样的情况之下就需要大家在平时的生活中多注意保养身体。因此小编今天就来给大家介绍一下在日常究竟做哪些事情就能够有延年益寿的功效。哪些小习惯可以延年益寿一、踮脚尖小编首先要给大家介绍的可以延年益寿的

可能很多女性朋友都已经感受到，宫寒是很容易导致不孕的，对有宫寒现象的人们来说，要是想怀孕，还是需要从身体调理入手的，解决宫寒的问题就可以拥有正常的生育能力了，不过日常生活中的调理措施还是有很多的，其中饮食疗法就很不错，那么宫寒想要宝宝怎么办

想要健康就不要再吃辣条啦！想要健康就不要再吃辣条啦！来根辣条冷静冷静、买了一百包辣条，有钱，就是任性。最近，微博上的一条请外教吃辣条&rd

有很多的女性由于种种的原因，造成双侧的输卵管都全部切除，对于医疗了解的一些朋友，都知道，如果女性的双侧输卵管全部切除，就意味着女性想通过自然怀孕可能性就没有了，所以很多女性就想了解双侧输卵管切除想要孩子怎么办？为了你能尽快了解，就来看看下面

人正常生长则面部会正常的衰老，如果在此期间暴饮暴食、生活无规律等易导致衰老的加速，而逆生长就并非如此！什么是逆生长逆生长从字面上理解是人的年纪越大则面部反而越来越年轻，或者面部还是停留在二十几岁甚至更年轻的阶段。身边是否存在逆生长的例子答案

想要顺产你必须知道的良方。想要顺产你必须知道的良方首先，我们必须了解影响产程有哪些因素。子宫收缩子宫收缩强度越好，生产进程就会越快，而收缩强度又是受准妈妈的年龄、肌肉张力和弹性、胎儿体重等多方面条件想要顺产你必须知道的良方首先，我们必须了解

想要皮肤好多吃这些食物想要皮肤好，多吃这些食物第一，蓝莓、覆盆子、黑醋栗等浆果富含维生素C，它对胶原蛋白的形成至关重要，后者赋予皮肤弹性；维C同时也是一种抗氧化剂，能保护皮肤免受自由基侵害。第二，胡萝卜、南瓜、红薯等蔬菜富含胡

各种口味的美味披萨让我们流连忘返，就连想到都会流口水，可是它们的热量却非常高，简直可以说是减肥的大忌。不过又有几个人能抵挡住这个全世界都为之疯狂的意大利美食呢？所以与其忍受不如享受，找对方法我们一样拥有享用披萨的权利！接下来我们就告诉大家几