在生活中很多人并不是胖，只是臀部略显肥大而已，那么生活中有哪些方法可以减掉臀部多余的肌肉，塑造完美的身材呢？搭桥这个动作非常经典，锻炼臀部肌肉的效果奇佳，还能锻炼到腿部韧带和和胯部。动作要领：先平躺，然后背部慢慢抬起，同时膝盖弯曲，双脚打

下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看小编介绍的简单的提臀的方法，让你减掉肚腩，拥有翘臀和美腿。提臀塑形动作练习长期坚持有效第一式：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作