• 老人适当运动可提升钙的吸收率众所周知,钙是骨骼系统的重要营养元素,人体内99%以上的钙存在于骨骼。运动可以促进钙的吸收、利用和在骨骼内沉积,对骨质疏松症有积极的防治作用。而经常进行户外运动,还可接受充足的阳光,使体内维生素D浓度增高,并能改

  • 补钙的量因人而异,粗略计算每天的补充量为:婴儿200~300毫克,学龄儿童300~400毫克,青少年300~500毫克,成人300~400毫克,50岁以上300~500毫克,孕妇和乳母400~600毫克。遵从少量多次的原则,在餐后服用。补钙

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