近年来，越来越多的办公室人员容易患上肩椎炎。为什么呢？因为坐得太久了，长时间的不运动，导致血液循环受到影响。但是，很多人都没有时间去健身房健身，特别是有家庭的员工们，常常周末的时间都分配给家人了。其实，办公室人员可以在办公室健身。那么，在办

上班一族每天在繁忙的工作中，一定要学会照顾好自己。每天喝四种茶可以帮我们保持身体的健康状况，能够更好的进行高压力的工作。今天，小编为大家总结了办公室一族不能少的四种茶饮，为了健康一定要喝起来哦！养肝脾——保护视力材料：取菊花10朵，金莲花5

长期待在办公室加班加点的你，殊不知有许多习惯都对自身健康造成了损害。赶快对照一下，将中标的习惯通通都改掉！1、久坐不动。长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉

第一：学会科学饮食让人沮丧的现状：吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发。建议：尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水

通常很多女性朋友虽然说非常的想要去瘦腿，但是却没有这个时间的，只能是每天在办公室里面办公的，可这样的话就会让自己的腿部变得特别的粗，尤其是身材会持续的变得有些走形的，那么就可以很好的去尝试着在办公室里面的进行瘦身的，这样的话就不会耽误自己很

白领一天中大部分时间是生活在办公室，她们都有一些通病，虽然只是些小动作、小毛病、小嗜好，且无伤大雅，但没准儿哪天它就会为你带来令人头疼的一箩筐的健康烦恼。恶习一：工作时间戴耳机。你认为

上班族不要在办公室聊这些话题上班族不要在办公室聊这些话题一、家庭财产之类的私人秘密让别人知道有坏处吗？不是你不坦率，坦率是要分人和分事的，从来就没有不分原则的坦率，什么该说什么不该说，心里必须有谱。就算你刚刚新买了别墅或利用假期去欧洲玩了一

头痛是件很令人头痛的事。人一旦头痛起来就会萎靡不振，工作没心情，玩乐没兴趣，怎样都提不起精神来。尤其是你正在办公室里忙碌时突然头痛起来，这无疑是雪上加霜。下列方法，或许能使你远离头痛。办公室勤开窗在封闭的写字楼里

颈椎病是现在的一种常见病，广泛发生在办公室中用电脑工作的白领一族。办公室颈椎病是现在新出现的一个名词，讲的就是那种因为职业的原因患上脖子疾病的上班一族。对于颈椎病其实有很多的原因会造成，不同的原因也有不同的治疗方法。那么办公室颈椎病该怎么办

白领们多在写字楼中工作，环境优雅，舒适，远离风吹日晒，但设备先进的现代化写字楼往往存在各种污染源。每天都在危害白领们的健康。因此，你需要补充抗污染的食物，助你提高机体免疫力，把办公室污染的危害减到最小。抗辐射污染多吃海带加蔬菜人群：编程员、

对于对经常上网的办公室白领而言，增加营养很重要。维生素B对脑力劳动者很有益，特别是睡眠时间不足的人，更应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命B族物质。此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力;巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强

干燥的天气、电脑辐射，无一不让空调室内办公的美眉们，不断地喝水补充水分。相传，一天喝八杯水无科学依据，喝多还引起危害，怎么办？别急，六种养生茶，解决你的烦恼。但是要谨记，东西再好，过犹不及。一、玫瑰蜂蜜茶材料：玫瑰花、红茶、蜂蜜一大勺、柠檬

同事突发心脏病怎么办？同事因高血压晕倒，该采取什么办法？如何在第一时间把在高层商务楼的病人送到医院？随着竞争压力的增大，越来越多的意外事件发生在办公室，在突发事件面前，办公族常常陷于茫然状态。争取黄金4分钟让更

在现代生活中，大多数人都希望拥有体面的办公室工作。于是乎当你拥有了才知道，长久的坐着工作大大缩短了我们行动的时间，身体得不到锻炼，特别是女性朋友身材容易走样，笔者深有体会。写字楼上忙碌的窘态，又常常令很多白领难以挤出时间去户外运动。为此，我

随着人们物质生活水平的提高以及饮食结构的变化，人体摄入的食物越来越精细；加之现代都市一般都以静态工作为主，人体长期处于久坐、久立等固定体位，使得痔疮的发病率呈逐年上升的趋势。而像曲桦这样长期处于静坐状态的办公室女白领，正是痔疮的高发人群。曲

每天朝九晚五占据了我们人生1/3的时光在那个时段里，职业装下的你是不是习惯了把一切让位于工作，其中也包括健康？格子间里的生活也有健康法则可供遵循以下8大加分项是作为资深OL的你我值得尝试的健康选择。一、带便当上

不如尝试中午小睡片刻，效果要比喝提神饮品要好的多哦！办公室五条午睡要点1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。2、午餐后不宜立即躺下午睡午餐后不宜立即躺下午睡。

办公室OL午餐要怎么吃最健康1、复合碳水化合物全麦面包含有丰富的膳食纤维，对于健康的消化系统起到关键作用，还能够阻止几种癌症的发生。甘薯是一种复合碳水化合物，尤其是它的外皮，消化得非常慢，让你在几个小时内都拥有饱腹感。同时，它们还富含维生素

现在很多的上班族由于白天太办公室里做的太久都会不同程度的出现腰疼的情况，虽然不算是什么大毛病，但是发作起来却也是让人十分的难受，办公室坐久了腰疼该怎么办呢？我想这一定是许多人心中的疑惑，那我们就一起来看看下面的内容了解一下吧。一、治疗原则：

如何避开办公室的地雷如何避开办公室的地雷清早刚刚踏进办公室就心情烦躁；没有任何原因的就想发火；无论面对谁时都像怨妇一样倾诉这个社会对你是如此的残酷如此的

目录第一章：七种办公室打电话方式最伤身第二章：健康使用手机的7个小要点第三章：怎么使用手机最健康？手机是信息时代最为方法的联系方式，但是人们在使用时却存在许多弊端，尤其是白领们，办公室的一些打电话方式很伤身。那么，哪些接电话方式有害健康健康

大家都知道上班族的白领着装一般都很正式，紧身内衣，高跟鞋，丝袜等等，走在大街上回头率都高很多，但是你知道吗？这些其实是健康的杀手，到底是怎么回事呢？下面就为你来一一介绍：隐形杀手1：隐形眼镜在办公室里的女性如果近视的话，大都戴隐形眼镜来保

观察你的姿势当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时应尽力保持良好的姿势。给背部以支撑另一种帮助保持良好姿势的方法就是坐时将一

神经科专家提醒，上班族选择在办公室午睡要讲究方法，否则容易将“午睡”变“误睡”。一、午睡前不宜吃得太饱，不宜吃油腻食物，否则都会加重肠胃的消化负担，影响午睡的质量。醒来后反而觉得头昏脑胀，四肢乏力，周身酸痛，给下午的工作和学习带来不利影响。

办公室潜藏一些致癌的物质，面临这些威胁我们可能无法选择这个环境，但是我们可以改变一些工作的细节，让我们的身体暴露的最少。毕竟，健康一去不回头。一，你办公桌上应该使用的各种涂改剂、墨水清除剂、打印修改液，都是含有苯、汞都致癌化学物的化学制剂。