很多人体重达标了，锻炼强度也足够了，但是肌肉怎么都练不出来。这是因为他们忽略了一个重要的东西，那就是体脂。体脂率是身体中脂肪含量的比例，有些人虽然体重不是很重，但是由于体脂含量高，也很难锻炼出一个好身材。一：健康的生活方式1：这可能是最

男性朋友们都想拥有一个健康结实的体魄，但是现代人长时间的久坐和缺少运动，使得男性身体往往囤积很多的脂肪，体脂比高。体脂比高不仅对于男性的外形有很大的影响，还可能会对身体健康造成危害。那么有什么方法可以减体脂？一：负重训练1：负重训练只要

体脂率是我们身体当中脂肪含量的比例，很多人减肥不管怎么减都没什么效果，这是因为光减去体内的水分等物质，却没有减肥体内的脂肪，所以体重怎么也下不来。其实降低体脂率，比较简单有效的方法是调整饮食。一：少食多餐1：避免身体脂肪在于新陈代谢，尤