三高人群饮食总原则主食要定量，不可多吃也不可少吃。蛋白质要充足，同时保证优质蛋白质的摄入，如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等。少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤

怀孕14周需要什么营养1、叶酸：怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，最好能多多摄取含叶酸的食物，因为它有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能。但是根据台湾在民国82年的一项调查发现，大约只有2%的孕妇缺乏叶酸，所以大部分的孕妇并不需

营养健康饮食的范畴太广了，对于普通的老百姓来说全部掌握也是不可能的，那么简单的营养健康饮食的原则有哪些呢？适宜老百姓使用的营养健康饮食的方法有哪些呢？为了这个问题，专家总结出下面的营养健康饮食原则，有需要的朋友们不妨学一学。猪肉一定不要多吃

想要宝宝天生丽质聪明过人，当孩子是受精卵的那刻起。就要注重新妈妈孕前的营养，饮食方面要相当的注重。新妈妈孕前要怎样健康饮食呢？准妈妈健康饮食帮您好孕营养方案一：准妈孕前补叶酸有讲究叶酸补充有讲究营养师宋新说：&

人人都希望健康饮食，但你一贯坚持的健康饮食原则和方法是否真的是科学、健康的？你知道吗，那些你一直深信不疑的饮食健康法则，其实很多是充满了片面性的谎言！现在，是还你一个清晰的真相的时候了。谎言一：每天喝8杯水更健康

在我们日常生活中，食物是最不可缺少的部分之一，人们常说民以食为天人是铁饭是钢，这都充分说明饮食对我们的重要性，但是不正确的饮食习惯，也可以让我们疾病缠身。健康饮食误区一、狂吃肉和蛋，导

人体的湿气被认为是万病的源头，一旦体内有湿气，身体就会出现各种病症，例如长痘、大便粘稠，一旦出现这种情况怎么办呢？只需这两种食物，它们不仅能当饭吃还可当茶饮，能够祛身体湿，达到百病不生养五脏的效果，它们一个是薏米，一个是红豆。将薏米和红豆熬

健康饮食一直是人们的追求。但一些饮食误区仍然层出不穷。近日，美国最大的女性网站资讯村刊出健康饮食的4大新误区，值得关注。误区一：所有水果一律平等。最健康的水果应该含糖少而膳食纤维高，比如葡萄柚。每天一两只苹果也很

生活条件好了，人们对养生更为关注，健康饮食的意识也深入人心。然而，对普通老百姓来说，专家推荐的“饮食经”总感觉不太好记，做起来也有点难度。针对大家这个困扰，现将健康饮食中几个重要原则概括为“六个度”，方便记忆和落实。一、广度饮食提倡广度，实

男性健康饮食的养生之道西红柿理由：西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。黄豆理由：很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆

怀孕前三个月是流产的高峰期，由于胎盘尚未完全形成，胎儿与妈妈的联系还不是特别牢固。这个时期即将过去，恶心呕吐、疲劳嗜睡的症状已经减轻，您将会感到精力充沛。现在您的皮肤可能有些变化，一些准妈妈的脸和脖子上不同程度地出现了黄褐斑，这是孕期正常的

运动固然重要，但想要有完美的身材比例，饮食的重要性是不可忽略的，日常生活中人们很常犯的饮食坏习惯，你们知道哪几点？今天小编要来跟大家探讨饮食方面要注意什么，我们一起来关心。一、饮食中8大坏习惯1、习惯省略早餐省略早餐会使胃受到严重的伤害，而

营养专家的健康饮食规律营养专家的健康饮食规律每天少吃3个1：每天少吃1两主食，大概相当于2根玉米；每天少吃1两肉；每天少吃1勺油。我自己并不胖，有时可能也没做得那么严格，但盐我是一定少吃的，平时还爱吃有特殊味道的

婴儿在刚出生不久之后，多多少少都会有一些疾病，因此，作为家长一定要注意积极的安排检查，以免婴儿肺炎呼吸出现异常，造成除此之外更大的伤害！婴儿肺炎呼吸对孩子的健康是有很大的影响的，需要从多方面注意调整，首先要注意日常的饮食，还有一些口腔护理，

你是不是总能在一些所谓最新最快最权威的科学报告、或者危言耸听的小报上看到专业警示，日复一日地告诫你：这不能吃、那不能吃，某些东西百害而无一利，比如油炸食物。直到你的脑子已经形成对特定美味的刻板印象，早早将它们拉入

1、油腻食物含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。2、冷饮冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐

近来的天气越来越变化多端了，而雾霾也成了常客，对人体也会造成一定的伤害，毕竟雾霾属于空气污染，WHO也早已经将空气污染归为一级致癌物。在这样的天气，如果还不能通过一些手段来保护自己，就会导致身体抵抗力下降，甚至会引发一些疾病。那么我们该如何

花生的营养价值很高，对人体有很多功效，而且它的做法也很多。但是花生竟是这6类人的健康杀手，下面小编就来介绍下。1、痛风患者痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病，患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花

人人都希望健康饮食，但你一贯坚持的饮食原则和方法是否都正确？英国《每日邮报》介绍了一系列人们日常饮食中的认知误区和错误饮食方法。研究人员发现，人们认为有利健康的食品或饮食方式并不一定科学。水果之王蓝莓抗氧化能力非

现代人饮食都注意健康，但生活还还是存在一些饮食小误区，影响着我们身体的健康。不吃早饭损害身体最常见的错误之一是不吃早饭。特别是儿童有时候不知道早饭的重要性。4个儿童中有3个不吃早饭或吃早饭不当（如只喝1瓶汽水）。这些影响到他们在学校的表现

对于轻度肥胖患者，一般不需要进行饮食治疗。重度肥胖患者在运用饮食疗法减肥时要注意以下几个方面：第一，每日进食要按时，吃饭时要细嚼慢咽，每餐坚持20-30分钟，每不要吃得过饱。老人如果在两餐之间有饥饿感，可吃些水果，如苹果、香蕉。第二，早饭不

果糖的大量摄入会绕过身体控制血液中糖量的正常流程。通常来说，身体会产生胰岛素来消化或者储存从食物中获得的果糖，但果糖水平太高就无法刺激人体产生胰岛素和抑制食欲的激素。别用橄榄油炒菜-牢记健康饮食准则牢记健康饮食准则人一生都离不开食物，食物是

饮食不仅为了吃饱肚子，更是为了身体健康，那么健康饮食很重要，以下这些健康饮食小常识，你知道吗？健康饮食小常识，包括饮食时间、如何进食、饮食前后等事项，为了身体健康，赶快来了解下吧。1.就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食

说到豆腐脑，很多人都喜欢吃，但是你知道为什么豆腐是一种固体，而豆腐脑是一种半固体状态吗？原来这种半固体的东西像极了我们的脑浆，而且因为也是白色的，所以，才称为豆腐脑，而且，还包含这一个概念在里面，就是说这是豆腐里的极品，脑是最重要的，被称作

人到老年，身体各器官功能逐渐衰弱，牙齿开始脱落，消化及吸收力也慢慢减退，胃口自然大不如前。根据老年人的生理特性及各项营养需求，营养专家归纳出以下10项适用于老年人的饮食原则，可作为安排老年人饮食的参考。一、食物宜杂没有一种食物能包含人体所需