白领养生9招让你久坐不伤身1、大腿与地面平行将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体

熬夜太伤身？这样熬夜也轻松！1、加强营养熬夜时要吃温热的东西；一定要有足够多的白开水。应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。不要吃泡面

每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15：00-20：00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。一、休息时间不要过长

男人憋尿小心憋坏身体男人8个伤身行为男人憋尿小心憋坏身体男人8个伤身行为男人8个伤身行为1、不喝水喝水有利于新陈代谢，加速炎症消退，可以减少肾结石、输尿管结石等泌尿系统的结石生成。长时间忍渴会造成尿液浓缩，刺激尿道，引起不适，甚至加重炎

紧张时下意识地去摸鼻子，着急时慌乱地咬指甲，焦虑时舔舔干燥的嘴唇……近日，若悠网刊文称，这些看似平常的动作，却可能影响健康。咬指甲纽约皮肤病专家迈克尔·夏皮罗博士称，如果有经常咬指甲的习惯，会对指甲和甲周皮肤造成损伤，嘴里的细菌会转移到皮肤

形形色色的营养是人体必要的，但绝非人人都需要通过药片的形式来补充。据英国《每日邮报》近日报道，伦敦大学国王学院的营养学教授提醒大家，即使服用营养补充剂也要适量，补过了反而伤害身体。维生素A它有强健骨骼和保护视力的功效，有助于白细胞的生成。但

冬天天气寒冷，在外工作一天，全身冰冷的尤其是手脚，这时候如果能用热水泡脚就再舒服不过的了，但是泡脚也不是你随便跑的，泡脚的注意事项也是非常多的。如果你泡不对的话，反倒会有损健康的哦。4个泡脚方法最伤身损健康你知道吗，泡脚现在是一种非常好的养

一个好的睡眠对我们的健康起到非常重要的作用，只有睡得好了，我们的体力和精力才可以恢复到最佳状态，我们的身体才会健康，才会有动力完成所有的事情。但是很多人的睡眠并不好，最常见的就是到了该睡觉的时间却睡不着，这个时候为了可以尽快入睡，便会想尽办

谎言1白酒伤身红酒养人很多人认为喝白酒伤身，喝葡萄酒对健康有益，多喝点也没关系。事实上，不管是红酒还是白酒，关键还在于控制饮用量。专家指出，每周酒精的进食量男性为140克以下，女性为70克以下，超过这个数字就有患酒精性肝病的危险。140克

在月经期间，人体的免疫能力下降，细菌容易“兴风作浪”，这个时候减肥会使身体抗病能力继续下降，极易生病。有些经期减肥的“后遗症”很难治好，尤其是月经不调。经期减肥会导致不同程度的月经不调。如果经期减肥不当，下个月经期的时候一般都会出现血色暗淡

美国“每日健康网”最新载文，总结了“女性8个伤身误区”。1．穿高跟鞋走长路。澳大利亚近期研究发现，整天穿高跟鞋的女性更容易受伤。其原因是，穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝部和背部的压力。专家建议，只限特别场合穿高跟鞋，每天穿2—3个小时为宜，

不知不觉已经步入了夏季，夏季对于我们来说是一个享受水果的季节，很多时令水果在夏季出现，但是高温却是让人怯步，在古时候没有空调和风扇，所以常说酷暑难耐，可是现在的我们已经有了很多降温的设施，如各种类型的空调，但是在这骄阳似火的夏季，还是经常心

误区一：老母鸡补身体最好--NO！用老母鸡补身体最好，是民间长期流行的说法，然而事实并非如此。多年的老母鸡含有过多的鸡油，其肌肉弹力纤维减少，结缔组织老化，鸡肉粗韧，久煮难烂，不易消化吸收。饲养一年的鸡，肉质鲜嫩可口。误区二：一日两餐能减肥

很多都爱喝咖啡，不仅是因为它能够提神，更是因为喜欢它独特的芳香。但是喝咖啡的利弊你一定知道，如何健康喝咖啡便成了人们最关心的事。那么什么时间喝咖啡不伤身？有些人习惯每天起床就要喝一杯咖啡，也有人在上班的时候，桌上随时就放一杯咖啡，还有一些人

刮胡子时间选错伤身洗脸刷牙刮胡子，这是很多男性早起最先做的三件事。但你有没有发现，刚刚刮的胡子不一会儿就又泛起了青色，这多是因为刮胡子的时间选错了。睡眠中，皮脂腺分泌旺盛，使得毛发生长迅速。经过一夜疯长，早晨正是

由于药酒是用酒精浸泡而成，饮用必须因人而异。酒精能抑制甲状腺素的有效分泌，长期饮白酒的老人，白内障、骨质疏松症的发病率明显增高。妇女在妊娠期、哺乳期不适合饮用;在行经期，即使月经正常，也不宜服用活血性能强的药酒。饮用药酒误区1：饮药酒有助睡

夏天对于很多人来说是一个快乐的节日，因为这样可以吃雪糕，可以喝冷饮，可以开空调，真的是是太舒服的，但是你知道吗？这些很平常的消暑方式却是在无形中伤害了你的健康，你知道吗？下面跟随小编一起看看这些伤身的习惯，看你有没有？夏季可以带给我们炎热，

盘点日常生活最伤身体的坏习惯盘点日常生活最伤身体的坏习惯每个人都有一些日常小习惯，但其中一些会对我们的生理健康和心理健康造成危害。下面就和小编一起了解一下这些坏习惯都是什么吧！1、制作超负荷的计划表也许你的日程安排很满，你有很多约会、饭局，

现在很多男性健身都没掌握健身的常识，导致自己在健身的过程中总是会发生伤害的身体的情况。下面小编就大家一起去了解一下男人健身要想不伤身就要避开的几个误区。一、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的

不合理跑步很伤身体！1、髂胫束综合征多发生在长跑过程中或者跑步结束后，其主要原因是，髂胫束与股骨外上髁过度摩擦，导致韧带炎症或滑囊炎症所致。主要症状是肿胀和疼痛。2、跑步膝指跑步等运动造成的膝盖伤。典型症状是膝盖

目录第一章：七种办公室打电话方式最伤身第二章：健康使用手机的7个小要点第三章：怎么使用手机最健康？手机是信息时代最为方法的联系方式，但是人们在使用时却存在许多弊端，尤其是白领们，办公室的一些打电话方式很伤身。那么，哪些接电话方式有害健康健康

菠菜是一种营养价值很高的蔬菜，它富含蛋白质、膳食纤维、维生素与矿物质，但众所周知菠菜中含有较多的草酸，即使焯烫也无法完全去除。在正常进食量下，焯烫过后的菠菜草酸含量并不足为惧，但如果菠菜食用过多，则很可能导致人体草酸含量过高，甚至可能引起结

1.柿子含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。空腹吃柿子，大量的柿胶酚和红鞣质收敛剂与胃酸凝结成硬块，形成“柿石”。容易引起恶心、呕吐、胃溃疡，甚至胃穿孔等。柿子在饭后吃就不易形成“柿石”。2

剧烈运动后千万别做这些伤身事！一、不可马上洗浴运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻

一、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎。伯尔尼博士说，早晨应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比