促肾上腺皮质激素是一种对人体有用处的激素，被广泛运用在医学上，可以治疗顽疾。但是任何人是不是都可以服用，答案是否定的。小编要告诉大家，这类药并不是多多益善，大家一定要在医生的嘱咐下使用，否则擅自服用就会给机体带来伤害。今天我给大家介绍三类人

快速步行法此方法是在普通散步的基础上加快步行速度，配合手臂摆动，以每小时步行5000米左右。这种步行方法，加大了运动强度，身体健康者可多练习。一般每次20～30分钟，每周2～3次就可达到满意效果。定量步行法此法就是每次规定时间或距离、规定数