从饮食的角度来说,一方面要坚持营养均衡的概念,包括4:3:3饮食,食物中绝对不能缺少脂肪,适当摄入优质的碳水化合物,回避一些高血糖指数或者是深加工的食物,还应该注意睡前3小时内尽量避免进餐。另一方面要避免情绪性的