当今社会的人们，为了拥有完美的身材，健康的体魄，常常会进行各式各样的健身活动，但是仅仅只是健身是不对的，我们除了健身还要注意饮食，这样才能更容易保持健康，接下来我们就跟随若悠网来看看健身饮食是怎样的？

在一年四季中，夏季是人体阳气最旺盛的时期。“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”其中把人体的阳气比作天体的太阳，突出了阳气是人体生命活动之根，化生万物之源。人体的基础物质（气、血、津、精）必须依赖阳

常听老人讲，饭后百步走，活到九十九。不仅如此，小时候我们还常被告诫刚吃完饭不能跑步追逐，会得盲肠炎，稍微大一点又听说饭后不要摸肚子，会长救生圈。饭

姜黄素帮忙愈合瑕疵每日一次姜黄，能够改善严重的痤疮症状。姜黄中富含姜黄素（一种抗氧化剂），深入毛孔内，杀死细菌，抑制炎症，加快愈合。尝试一下：将2汤匙姜黄粉，加1/2茶匙的植物油调和成膏状，铺在丘疹部位，停留8分钟后清洗干净，千万别超过8

我们常说什么时候做什么事，根据某些规律做事，事情才能事半功倍。例如，我们最常见的四季规律，春耕、夏播、秋收、冬藏。农作物根据这样的季节变化来进行栽培，才能有更好的收获。人体养生也是如此，掌握一定的规律，养生其实并不是什么难事。那么，我们的人

想做个大美人睡前护肤美容事半功倍睡前是美容护理的大好时期，肌肤在白天的化妆品、阳光、脏空气和辐射中憋了一整天，晚上总算可以透口气了，利用这个时间做美容，会收到事倍功半的效果。睡前美容妙招教你怎么保养皮肤1、先说一下你晚餐的情况。不要吃一些

冬季护肤如何敷保湿面膜，相信大家都是经常操作的。但是你是否考虑过，你的护肤步骤是否正确呢？和编辑一起看，冬季该如何使用保湿面，该如何做足护肤步骤吧！使用面膜前step1使用面膜前，最好先做过敏试验，将少许面膜敷料抹在手背上，30分钟后洗去，

日常生活中，我们常常会谈论滋阴养血，对于人体来说，气血无疑占据很大的一部分，很多人一生都在追求如何滋阴养血，那么今天不妨让我们一起通过文章来看看如何滋阴养血，希望这些滋阴养血好习惯能够给大家一定的启发。滋阴养血吃什么吃是每个人生命当中最重要

减肥是当今社会的一个潮流，各式各样的健身和减肥方法琳琅满目。很多女性朋友会对减肥在认识上存在着一些误区，导致最后减肥的效果不明显。如何正确认识这些隐藏在减肥背后的陷阱呢？小编今天带你一起去纠正这些误解！减肥常识一：当停止减肥后，如果不在控制

吃对水果美肤事半功倍！吃对水果美肤事半功倍！水果中含有大量的水分、维生素和糖，不少女士喜欢吃各种不同的水果。每天一个苹果不但让医生远离我，也让美肤靠近我，多吃水果天然美肤，但是吃水果也是要讲究黄金时间的，不仅要注

做好控油工作才能事半功倍做好控油工作才能事半功倍控油方法一做好洁面工作，选择温和的去油洁面膏，不宜过度使用清洁性的产品，如果皮肤本身的油脂都被清洗掉了，那么肌肤自卫机能就会再分泌更多的油脂来保护肌肤，这样就会导致肌肤更加油腻，还会让痘痘更容

美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究人员发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的脑电波得到加强。这种特殊的脑电波位于大脑的最外层皮质，可以抑制信息超载，让人们的注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不

两个不同级别运动员在跑台上完成8分钟的跑步，跑台速度逐渐增加，两人最大心率都是177，但两人呼吸频率却显著不同，优秀运动员的平均呼吸频率是45，普通运动员的呼吸频率是51，运动后，优秀运动员没有明显疲劳感，普通运动员感到非常疲劳。由此说明控

中医学四时养生认为，春季是养肝护肝的最好时节，因此我们从立春开始后就得做好相关的养生工作。那么如何养肝能事半功倍呢？学学下面的方法吧！春季是肝炎病毒活跃的时期，同时也是保肝、护肝重要的时节，对此健康专家提示三注意。第一，注意保持心情舒畅人们

精油是从植物的各个部分通过蒸馏法、挤压法、冷浸法或者溶剂提取法提炼萃取的挥发性芳香物质。需要注意的是，未经稀释的精油最好不要直接用于皮肤。每一种植物精油都有它独特的化学结构，也就意味着每一种精油都有一个属于自己的功能效果。精油一旦接触空气就

生理期间易出现贫血，可适当补血。为了避免脸色发暗和皮肤变得粗糙，女性在经期应保持允足的睡眠。在肌肤的护埋上，要注意减少刺激，尽量少去或不去那些粉尘污染严重的地方。把握生理黄金期美容瘦身事半功倍【注重保湿】生理期是肌肤最为敏感的时期，有些人

阳光灿烂的盛夏，防晒成为一个不可回避的焦点。为了呵护好肌肤，无论春夏秋冬，很多人每天都在做防晒功课，可谁又能保证防晒功效究竟有没有呢？其实，要做好防晒这件事，了解更多的防晒专业知识和选择正确的防晒方法，才会起到事半功倍的效果。在不同的环境选

你是否焦急目前的身材、体重？你是否犹豫林林总总的减肥方式？你是否头疼于日减不下还反弹的体重……上述一类的标语在报纸、书籍、网络上不会少见，减肥的效果也是几家欢乐几家愁。事实上，对于减肥不成功或准备减肥的人，最好先用科学的指标评估下自己，知己

健身注意事项让你健身事半功倍女性不像男性那样喜欢运动，大多数都是很久才去健身一次。但是久坐以及少运动会让你身材变形，甚至有严重的便秘情况。为了让女性更加健康美丽，适时的健身是有巨大作用的，不过切忌过度过量，一定要身体力行。下面来看看女性健身

5个技巧让运动减肥事半功倍5个技巧让运动减肥事半功倍技巧一、适当增加强度，减脂效率翻倍减肥健身同样是个循序渐进的过程，不要长时间地让自己进行同个强度的锻炼，在身体适应一个强度的锻炼后，如果再继续用此强度锻炼那么身体得到的反馈会非常少，适当地

夜间到凌晨23：00～05：00——滋养肌肤最佳时间这时细胞生长和修复最旺盛，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，肌肤对护肤品的吸收力特别强。这时应使用富含营养物质的滋润晚霜，使保养效果发挥至最佳状态。可以说滋养肌肤的时间。清晨6：00～8：

先前的雾霾天气让pM2.5成为热词，雾霾不仅仅影响正常的生活，同时雾霾的危害也是极大的。对抗雾霾的12招你知道吗？最近专家称这12招很靠谱平。接下来我们就一起来了解下防雾霾12招，快来学习一下吧。防雾霾12招1

如何达到事半功倍的减肥效果？如何达到事半功倍的减肥效果？1、比基尼女郎妙方想减去小腹脂肪，最好多做心肺运动。专家指出，每周以最大心跳85％的速度跑跑步机10英里或滑步机的人，他们减去的小腹脂肪比做全身肌力训练者多5吋。2、苗条科学基因是可以

脸颊：容易干的部位使用保湿类精华，特别干燥时会涂抹两遍。T区：较油时则使用控油精华，而在容易泛红的鼻翼两侧则使用低敏的精华产品。额头、法令纹：容易出现皱纹部位也会使用抗老精华，这样一来干燥的部位不再干燥，油腻的部位得到控油调理。是打破传统思

懂一点点养生知识的人们都知道，蜂蜜姜汤是很好的食物。常喝蜂蜜姜汤可以促进人体的新陈代谢，驱走人体内的寒气，还可以达到减肥的效果。那么蜂蜜姜汤在什么时间喝是最好的呢？蜂蜜姜汤什么时间喝蜂蜜姜汤一天可以喝三次，时间分别为早上空腹喝，晚上饭前30