过去，颈椎病一直被视为中老年人的健康“杀手”，但随着生活状态的改变，越来越多的人长时间伏案工作、低头玩手机、平板等，由于姿势不正确，造成颈椎肌肉经常处于紧张状态，以致颈椎间软骨负荷增加，诱发颈椎病。今天就为大家介绍几种颈椎病症状自我治疗方法

第一步：俯身收腹操1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。2、臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，脚掌着地，上身与两臂连成直线，令全

第一步：俯身收腹操1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。2、臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，脚掌着地，上身与两臂连成直线，令全身与

三步打造剑眉选择适合你的修眉法step1、确定眉型把镜子放在光线良好的地方。将眉笔直拿，由眼头开始延伸的垂直线与眉毛接触点，就是完美眉型的眉头。再斜拿眉笔，连接嘴角与眼尾的延伸线条，就是眉尾的部位。过长就拔除，过短就补足。再由双唇的中央部

炎炎夏日，在浴室里洗把脸淋浴一下什么的最舒服了，然而随着使用频率的提高，浴室的各种脏旧乱问题也更容易出现，我们如何通过最简单的方式令浴室恢复清爽的模样？空间布局小小的改变，往往能带来卫浴间大不一样的视觉，从外观上营造舒爽开朗的氛围。三步快捷

化妆去除黑眼圈教你三步搞定其实黑眼圈可以通过化妆方式来掩盖的，大家就不用再千辛万苦地寻找去黑眼圈的方法了。去黑眼圈主要有三步：第一步用偏橘色的遮瑕膏在眼部以下画上小V字，用无名指指腹或遮瑕刷晕开，工具用自己顺手和习惯的就行，注意不要晕的太

腰细臀大说明女性身体健康、生养能力强，在进化过程中更能给男人带来性吸引。那就来看看怎样练就细腰美女吧。上腹部训练1.先仰卧在垫子上，双脚打开约与臀部同宽，膝盖保持自然的弯曲(大约90度)，让脚掌稳定的踩在垫子，双手十指交扣放在后脑勺处，头部

老人护腰三步：先转再弯最后捶人老腰会变硬，想直直不起，想弯弯不下，时不时还会犯疼。老人做护腰锻炼一定要谨慎，最好能遵循以下步骤：转腰弯腰捶腰。转腰在平地站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，调

只需三步自然眉形轻松搞定只需三步自然眉形轻松搞定第一步：眉笔画眉，定好眉峰眉尾位置眉峰一般位于黑眼珠外侧边缘的正上方，眉尾一般取在鼻翼和眼角延长线上的位置，这样看起来会比较自然。连结标在眉峰眉尾的记号点，尽量自然的顺着眉毛的长势描画。然

三步彩妆打造立体小脸怎样化妆使脸变小巧用彩妆打造立体小颜一、眼线技巧搭配睫毛膏放大双眼Tips：从眼角开始画眼线至1/3处，增加明亮度，双目就会变得灵活，使用具有浓密加长效果的睫毛膏能够将眼睛放大效果，吸引目光。二、腮红阴影打造瘦脸效果Ti