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  • 后弯腰,双腿与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在后。将拇指按在腰眼处,转头带动上半身向后转动,到能承受的最大限度后复原,反复做18次。动作要缓慢,幅度由小到大,循序渐进。垫软枕,将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位,但要调整到自己

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  • 就算是常在外人面前表现强势的你,当然也会不可避免地面对一些心理压力,这时,光凭自己的坚强意志去硬行承受,是非常不理智的,你应当及时寻找专业的帮助,例如和心理医生谈话,例如进行一些减压的瑜伽训练,用驰

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