缓解孕妇水肿 安全健康度孕期

孕妇久站或久坐后，下肢可以出现凹陷性水肿，但经卧床后即能消退，这是妊娠期的生理现象。如果休息后水肿亦不消退，且有加重趋势，水肿由脚或踝部向全身发展，这就是异常现象。然而生活中哪些情况会导致孕妇水肿，孕妇水中该如何缓解。

孕妇水肿的原因：

咸鸭蛋 孕妇水中的罪魁祸首

许多准妈妈怀孕期间食欲都不太好，但对咸鸭蛋却情有独钟。但有关专家却建议准妈妈尽量少吃或者不吃咸鸭蛋。

据专家介绍，鸭蛋与鸡蛋相比而言，腥味比较重，用盐水腌制后，能达到去腥的效果。从口感上来说，腌制后的鸭蛋也更加香嫩可口。而且鸭蛋腌制后，依旧有较高的营养。它富含脂肪、蛋白质以及人体所需的各种氨基酸，还含有钙、磷、铁等多种矿物质和人体必需的各种微量元素及维生素，而且容易被人体所吸收。

中医认为，咸鸭蛋清肺火、降阴火的功效比未腌制的鸭蛋更胜一筹，煮食可治愈泻痢。

其中咸鸭蛋黄油有明目养眼的功效，还可治小儿积食，外敷可治烫伤、湿疹。

咸鸭蛋的做法有两种：将个头大小均匀的新鲜鸭蛋洗净后，外面裹上加水加盐搅拌均匀的黄泥或稻草灰，然后码入小口大肚的坛内，封口1个月;或者直接用盐水浸泡，同样也是封口1个月，取出煮熟即可。前者煮熟后可见蛋黄自然浸出红油，蛋黄“细沙”;后者出油率较前者低得多，口感也没有前者细腻。

咸鸭蛋虽然好处多多，但是孕妇、脾阳不足者不宜食用咸鸭蛋。

特别提醒，这味美可口的咸鸭蛋，是造成孕妇水肿的罪魁祸首。

因为孕妇孕期体内雌激素随妊娠月份的增加而不断升高，雌激素有促使水分和盐在身体内过多存留的作用。如果孕妇饮食调配不当，极易造成孕妇水肿，尤其是咸鸭蛋，每只咸蛋含有盐10克以上，而人体日需盐量约5～8克。可见，一只咸蛋所含的盐已超过孕妇一天的需要量，加之除咸蛋外，孕妇每天还要食用含盐食物，这样便使盐的摄入量远远超过机体需要量。

在人体内，盐和水分是一对孪生姐妹，食盐过多会产生口渴，必然大量饮水，水、盐积聚在体内超过肾脏排泄能力，从而导致孕妇高度水肿。

咸鱼咸肉香肠也引发恶果

值得一提的是，与食咸鸭蛋的道理一样，过多食用腌制食品如咸鱼、咸肉、咸菜、香肠等等，也会造成上述结果。

孕妇高度水肿会使体内有效循环血液量剧减，供给胎盘胎儿的血液减少，造成胎儿在子宫内缺氧，影响到胎儿的生长发育。又由于胎盘缺血，易触发妊娠高血压综合征发生，这是产科的严重并发症之一。

贫血和妊娠中毒也致水肿

鉴于此，笔者奉劝准妈妈们：为了孩子，请少食或不食咸蛋，让咸蛋暂时从您的餐桌上走开。

当孕妇出现下肢甚至全身浮肿，同时伴有心悸、气短、四肢无力、尿少等不适症状时，情况就不正常了。营养不良性低蛋白血症、贫血和妊娠中毒症都是孕妇水肿的常见原因。

因此当出现较严重的水肿时，要及时去医院检查、确诊和治疗，同时要注意饮食调理。

孕妇水中的缓解方法：

孕妇水肿药膳方

1、茯苓15g，白术、大腹皮、生芪各10g，五加皮、桑白皮、生姜各6g。将上述中药分别清洗干净，一同放入沙锅内，加水适量，置于火上，先用武火煮沸，改为用文火煎15分钟，去渣取汁服。

2、熟附子、泽泻各12g，冬瓜皮60g。将上述中药分别清洗干净，一同放入沙锅内，加水适量，置于火上，先用武火煮沸，改为用文火煎15分钟，去渣取汁服；

3、炙黄芪、白术、冬葵子各15g，天仙藤30g，木瓜12g，滑石、羌活、苏叶各10g。灯心草3g。将上述中药分别清洗干净，一同放入沙锅内，加水适量，置于火上，先用武火煮沸，改为用文火煎15分钟，去渣取汁服。

4、赤小豆30g，茯苓、泽泻各10g。将上述中药分别清洗干净，一同放入沙锅内，加水适量，置于火上，先用武火煮沸，改为用文火煎15分钟，去渣取汁服。

5、南瓜蒂适量。将其清洗干净，沥干水分，烧炭存性，研为细末。以温开水送服，每次服用1～1.5g，每日服用3次。

6、鲤鱼1条，重量500g，赤小豆50g，食盐适量。将鲤鱼宰杀，除去鱼鳞及内脏，清洗干净，待用，把赤小豆清洗干净，放入沙锅内，加水适量，置于火上，先用武火煮开后，放入鲤鱼，一块煮熟后，加入食盐调味。每日早晨趁热1次服完，病重可服2次。

7、天仙藤12～30g。将其清洗干净，放入沙锅内，加水适量，置于火上，先用武火煮沸，改为用文火煎15分钟，去渣取汁，服之。每日服用2次，连续服用3～5剂。

8、大腹皮、生姜皮、桑白皮、白茯苓皮、白术各18g，白芍6g，枣去核为引。将上述中药分别清洗干净，一同放入沙锅内，加水适量，置于火上，先用武火煮沸，改用文火煎15分钟，去渣取汁，冲服木香6g。

9、猪苓适量。将其研为细末，每次服用6g，每日服用3次。

10、薏苡厂、茯苓皮各9g，大枣10枚。将上述中药分别清洗干净，一同放入沙锅内，加水适量，置于火上，先用武火煮沸，改用文火煎15分钟，去渣取汁服。

11、蜂蜜50g，冬瓜仁20g，陈皮6g。将上述中药分别清洗干净，一同放入沙锅内，加水适量，置于火上，先用武火煮沸，改用文火煎15分钟，去渣取汁，加入蜂蜜调味服。

12、木瓜30g，大腹皮25g，陈皮15g，茯苓皮12g，生姜皮3g，大枣5枚。将上述中药分别清洗干净，一同放入沙锅内，加水适量，置于火上，先用武火煮沸，改用文火煎15分钟，去渣取汁服。

13、熟地、山药、茯苓、山萸肉各15g，泽泻、丹皮、附子、肉桂各10g。将上述中药分别清洗干净，一同放入沙锅内，加水适量，置于火上，先用武火煮沸，改用文火煎15分钟，去渣取汁服。

14、天仙藤、香附、陈皮各15g，甘草、乌药、紫苏、木瓜各10g，生姜5g。将上述中药分别清洗干净，一同放入沙锅内，加水适量，置于火上，先用武火煮沸，改用文火煎15分钟，去渣取汁，服之。每日服用1剂。

孕妇水肿的其他护理方法：

1、睡觉时——左侧卧位消除浮肿最有效的办法是静养和充足睡眠。因为静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减小，排尿量也会由原来的500～600ml渐渐增加到1000ml，帮助排出体内多余的水分。另外，每天卧床休息至少9～10小时，中午最好能有1小时的午睡，左侧卧位还有利于消退水肿。

2、坐着时——把脚稍稍垫高为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到凳子上，与臀部同高；坐在地板上时，可用坐垫把脚垫高。

3、平躺时——把脚抬高 下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺时把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

4、踏步抬腿运动可以抓住一个支点保持身体平衡，然后进行踏步抬高大腿运动。走台阶锻炼小腿的肌肉也是同理。

5、按摩小腿、脚背可以由准爸爸帮忙做一下按摩，按摩时要由下往上，这样才有助于血液返回心脏，力度以舒服为宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。另外，洗澡时按摩也是个不错的选择。

6、热水泡脚血液循环不畅时，体内多余的水分会排出困难。特别是冬天，双脚泡个热水还会感觉暖和。足浴后擦干脚，再进行按摩，效果会更好。

7、经常散步借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

8、偶尔游泳 游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，可以试着游泳。

9、穿合适的鞋袜对鞋子的要求：鞋后跟高度最好在2㎝以下；轻便、透气（不透气的鞋会加重双脚浮肿）；尺寸稍大一点。

对袜的要求：长期穿着孕妇专用的弹性长筒袜，利用袜子适当的压力，能让静脉失去异常扩张的空间，从而使得水肿现象得到改善并逐渐消除。孕妈妈在穿着过程中一定要坚持，不可断断续续。每天早上下床前穿上，能起到最好的效果。

10、健康饮食有浮肿的孕妈妈更要注意自己的饮食，多吃一些瓜果蔬菜，严格控制盐的摄入量，一般每日控制在10g以下。另外，还应摄取富含维生素B1的食物，如猪肉、花生等；维生素C的食物，如草莓、柠檬等水果及黄绿色的蔬菜；维生素E的食物，如南瓜、大豆、杏仁等；和富含钾的食物，如香蕉、菌菇、薯类等。