孕妇喝酸奶的最佳方式
在这个炎热的季节,大家都爱喝酸甜可口的酸奶,可是大家知道什么样的人适合喝酸奶么?孕妇可以喝酸奶么?这些问题都可能一直困扰着大家,接下来小编就在文章里一一为大家介绍,希望大家都能多多留意哦。
孕妇能喝酸奶吗>>>喝酸奶要注意6点
针对广大准妈妈关注的“孕妇能喝酸奶吗”等问题,专家介绍,酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,其ph值较低,如果孕妇在妊娠初期反应较大,而且反酸,说明胃酸多,这时不宜喝酸奶。
不过在饭后,当胃里有一些食物后,是可以喝的,但要适量。可以试试,不要空腹喝。
如果孕妇没有反酸情况,完全可以喝酸奶。酸奶在营养价值上不仅和鲜牛奶一样,而且易于消化吸收,酸奶中的乳酸菌进入肠道后可抑制腐败菌的繁殖,减少腐败菌在肠道中产生毒素而起到保健作用,同时还可使人体增加维生素b族。对于胃酸缺乏的人来说,酸奶更适合。>>>瞎喝会变胖 这样喝酸奶能瘦10斤
但是,孕妇能喝酸时一定要注意一些细节,妊娠中后期孕期需要多量的钙,每日约需1000-1500mg;由于酸奶制作过程中损失了不少的钙不如鲜牛奶含钙丰富;而且酸奶中的乳酸要在肝肉代谢,加重了孕妇肝脏的负担。
酸奶适合什么人群喝
1.酸奶也分全脂、低脂和脱脂三种,你可以根据需要选择;>>>怎样喝酸奶最健康
2.关注含糖量,有些产品糖分非常高,如果你喜欢甜味酸奶但又担心热量超标,不妨选择那些使用代糖的;
3.关注活性菌含量,许多产品会标明至少含有多少有益菌;
4.买酸奶不仅要看钙含量,强化了维生素D的产品才是最好的选择。>>>酸奶速减小腹的正确方法
普通甜味酸奶当中含有7%的蔗糖和3%左右的乳糖,蛋白质含量仅2。5%而已。因此空腹喝酸奶,蛋白质并不会被浪费。除了饥饿感很强的时候,饭前的胃中并不一定是完全排空的,胃酸含量也不一定很高。所以,乳酸菌未必被全部杀死。我国生产的酸奶酸度低,糖分比较多,加上其中蛋白质和胶质的保护作用,并不会对健康人的胃造成很大的刺激。因此,对于胃肠功能正常的人来说,饭前喝酸奶并无妨碍。
自制酸奶
制作方法:
1.将瓷杯(连同盖子)、勺子放在电饭锅中加水煮开10分钟消毒>>>酸奶瘦身应注意的问题
2.将杯子取出倒入牛奶(7分满,牛奶如果是新开封的,本身已消毒得很好,可以不用煮开消毒),将牛奶放入微波炉加热,以手模杯壁不烫手为度。如果是塑料袋装的牛奶,最好煮开后晾至不烫手,再做下一步。
3.在温牛奶中加入酸奶,用勺子搅拌均匀,盖盖。
4.将电饭锅断电,锅中的热水倒掉,将瓷杯放入电饭锅,盖好电饭锅盖,上面用干净的毛巾或其他保温物品覆盖,利用锅中余热进行发酵。8-10小时后,低糖酸奶就做好了~~如果是晚上做的,第二天早晨就能喝到美味的酸奶了~~
成功的酸奶呈半凝固状,表面洁白光滑,没有乳清(淡黄色透明液体)析出,闻之有奶香味,如不怕胖又喜欢甜食,可在吃前加砂糖。不可在发酵前放糖。自制酸奶由于不能密封,所以储存时间也要比市场上卖的时间短,放在冰箱里只可以储存2-3天,随做随喝更好啊~~>>>健康饮用酸奶的八大误区
结语:经过上边的介绍大家不难发现,酸奶是非常适合大众的一款饮品, 而且有很多的功效哦,小编希望大家能够多喝酸奶,这样的话不但可以排毒养颜还能够清火,让大家都能有一个美好的夏天。