孕妇食谱 准妈妈怎么吃才最好

对于女人来说，人生有很多的重要时刻，做妈妈就是其中一件让人很是兴奋的时刻，在这个时间段，女性朋友必须好好的对待自己，不管是在用的方面，还是吃的，都必须格外的小心，今天小编就为大家好好的介绍一下孕妇吃什么好，孕妇食谱还有到底孕妇吃什么才是最好的。

四个月孕妇都有那些食谱

怀孕前期对于一些女性来说格外的重要，这个时候的女人到底吃些什么才是对腹中的宝宝才是好的呢？

第4个月的食谱为了配合胎儿骨骼发育和胎教的需要，孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。

早餐：米饭1碗，豆腐与海带汤1碗，鸡蛋1个。

10点：橘子1个(含大量的维生素C)。

午餐：凉面1盘，番前鸡蛋酱;3点：牛奶1瓶、饼干几片。

晚餐：米饭2碗，海带丝拌菠菜，酱菜，胡萝卜豆腐汤1碗。

下面介绍几种营养菜做法：

虾仁炒韭菜

原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。

做法

①将韭菜洗净，切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳，洗净;葱切成段;姜切成片。

②将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。

特点：清香味美，补血养血。

孕妇怎么吃才好

随着人们对孕妇这个特殊群体的关注度不断增加，不少人也开始研究孕妇饮食食谱了;都说孕妇是最幸福的，也是容易缺少营养的，因为在她体内正蕴育着一个小生命;那要怎么才能让孕妇的营养跟上呢？当然要从孕妇饮食开始入手了，以下是几种非常适合孕妇食用的菜肴，一起来看看吧。

芝麻酱炒百合

材料：黑芝麻酱100克、鲜百合150克。

做法

1、将鲜百合剥开，洗净待用。

2、起锅烧热，倒入少许油。放入鲜百合翻炒。

3、五成熟时再放入黑芝麻酱共同翻炒，加食盐等调味，炒熟后出锅即可。

食谱营养

芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于胎儿大脑的发育。百合具有清热解毒的作用，特别适合内热较重的孕妇食用。

猪肝绿豆粥

材料：新鲜猪肝50克、绿豆30克、大米50克。

做法

1、猪肝切成片状，洗净待用。

2、绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，

3、煮至八成熟之后，将猪肝放入锅中同煮，煮熟后调味即可。

食谱营养

绿豆含丰富的碳水化合物、蛋白质、多种维生素和矿物质。中医认为，绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑利水的作用。此款绿豆猪肝粥适合准妈妈补铁食用。

结语：以上就是小编为大家总结的关于孕妇们应该吃些什么的简单介绍，大家是不是有了一些了解呢？如果还没有看过的准妈妈们，那就赶紧去看看吧，相信一定会对大家有所帮助的，让大家不用在这个新角色面前手足无措了。