孕妇这样做宝宝质量更高

每个孕妇都希望自己孕育的宝宝能健康又聪明，除了按时去产检、注意营养均衡，平时还应注意什么，才能确保胎宝贝的质量？生命的发育是奇妙的，除了遗传因素的制约，很多事情其实也跟孕期的生活有很大关系。下面，我们就一起来了解一下孕妇的日常养生要做到哪些事情。

孕妇应注意哪些事项

1、保持愉快的心情

孕妇除了要保证饮食的营养，而应保证情绪的养分。近些年来，人们越来越重视胎教，其实，最重要的胎教就是母亲要保持情绪的稳定。

母子连心，当母亲的心态平和时，身体也会保持在一个良好的状态，特别是体内的激素会保持在一个协调的状态。而胎儿在母亲体内可以感受到这一点，不仅利于胎儿的身体发育，也利于胎儿的情感发育，使宝宝出生以后更有安全感，情绪也更加平和。

2、多吃蔬菜、水果

孕妇是很容易患上便秘的一个群体，因为逐渐增大的子宫会压迫到肠胃，使其蠕动的频率变少;加之孕期，女性体内的激素也在发生着变化，也会使孕妇容易便秘;而不少孕妈妈在这个幸福时期很少活动，也是便秘产生的重要原因。

主观和客观的原因，使孕妇便秘的可能性不断加大。多吃一些富含膳食纤维的食物就成了孕妇缓解便秘的重要方法。

蔬菜和水果的膳食纤维含量丰富，每天在吃饭的时候要多吃蔬菜，而吃水果，一天不要少于三个品种，既能摄入纤维，又能保证营养的全面。

不过，因为水果有一定的热量，也不要吃得太多，孕妇高血糖也会对胎儿的发育造成不利的影响，甚至在分娩后，孕妇也要跟高血糖为伴。

3、生活要有规律

如果平时的生活习惯没有规律，但到了孕期，为了胎儿的健康，也应注意调节好自己的生活作息。早上是胃经当令的重要时刻，不要因为孕期变懒了就很晚才起床，起床后胡乱吃一点就当是早饭了。7点-9点是吃早饭的最佳时间，千万不要错过。

吃过午饭不要立即去午休，应起身走动或站立半个小时再去休息，且午睡的时间不要长，很容易导致晚上入睡困难，过起了日夜颠倒的日子。

孕妇的作息很大程度上都可以影响到胎宝宝的生活作息，你会发现，按时休息的孕妇所生的婴儿晚上的睡眠也会比较好。更何况，熬夜会使人的免疫力低下，容易生病。这对于孕妇来说也是非常忌讳的。

4、多活动

不要以为孕妇就是每天躺在床上安胎就可以的，只要是人，就需要运动。而孕妇只要没有先兆流产等特殊症状，就应多进行一些不剧烈的运动，比如散步、瑜伽等。

适当的运动可以使孕妇的免疫力增强，而且能锻炼孕妇的心肺功能，这些也会使胎儿受益。而且适当地运动、多去户外呼吸新鲜空气，也会使孕妇的心情得到改善。

5、多听音乐

人们说的胎教，往往说的是音乐胎教，主要是通过一定波段的音乐声对胎儿的听觉神经进行刺激，并帮助脑力的发育。事实证明，孕晚期的孕妇经常反复地听几首音乐，胎儿出生以后则会对音乐表现出浓厚的兴趣，不仅培养了乐感，而且对于想象力的开发也打下了坚实的基础。

胎教音乐最好选择西方古典音乐，每次播放不超过20分钟，否则容易造成胎儿情绪的躁动，起到相反的效果。孕妇不要以为音乐是放给胎儿听的，自己却置身事外。事实上，孕妇才是听音乐的主体，优雅的音乐可以使人的心灵得以净化、使人联想到美丽的风景，令人心旷神怡，从而使心态都变得平和。

胎儿出生以后，也可以继续给宝宝听胎教音乐，对于孩子脑力的发展是非常有帮助的，你会发现，宝宝的脾气也变得平和起来。

6、控制体重

很多孕妇的家人认为，怀孕就意味着一个人要吃两个人的饭，因此，总是让孕妇吃过多的食物，营养过剩不仅不会给孕妇和胎儿带来好处，反而会使他们的体重失控，造成恶劣的影响。

肥胖会造成高血压、糖尿病等疾病，还会使胎儿发育过快，形成巨大儿，给分娩和胎儿日后的成长带来非常大的负面影响。

因此，孕妇要减少高热量食物的摄入，避免体重增长过快。整个孕期长30斤左右就可以了，特别是孕中期和孕晚期一定要注意控制体重。

结语：每个孕妇都承载着家庭的希望，谁都希望胎儿能健康又聪明。除了孕妇的身体素质和遗传因素外，胎儿的质量跟母体在孕期的活动有很大的关系。本文给大家介绍了孕妇在孕期应注意的事，多加注意，定可收获一个活泼可爱的健康宝宝。